Mark Wahlberg stosowane diety Spadek 10 funtów w 5 dni poprzez spożywanie bulionu kości. Czy jest to bezpieczna i skuteczna metoda na długotrwałe odchudzanie?

„zobowiązuję się do mojego programu odchudzania i zmiany moich nawyków żywieniowych z niezdrowych na zdrowe.”

dzisiejsza afirmacja

Mark Wahlberg zawsze kontroluje swoją dietę, pozwalając mu zmieniać swoje ciało na różne role.
Mark Wahlberg zawsze kontroluje swoją dietę, pozwalając mu zmieniać swoje ciało na różne role. – Fair use disclaimer

dieta Marka Wahlberga utrzymuje go w dobrej kondycji

jako aktor z listy przebojów, Mark Wahlberg wie, że jego budowa ciała jest równie ważnym atutem portfela, jak jego umiejętności aktorskie. Od momentu wejścia na scenę aktorską, dostosował swoje ciało do realistycznego przedstawiania swoich postaci.

oznaczało to spolszczenie do filmów takich jak ból &. Wymagało to od niego pozyskania Leana dla Spencera. Mark utrzymuje swoją dietę i ćwiczenia pod ścisłą kontrolą.

jego trening jest niemal legendarny. Podąża za sztywnym schematem jedzenia. Teraz dieta, która ewoluuje w kierunku wegetarianizmu, pomaga Markowi Wahlbergowi kontrolować jego zdrowie i wagę. Chciałbym zobaczyć, czy są jakieś lekcje w jego programie, które mogą mi pomóc w mojej podróży do utraty wagi i fitness.

Mark Wahlberg powiedział w wywiadach, że popijał głównie bulion podczas diety, aby zrzucić 10 funtów w 5 dni
Mark Wahlberg powiedział w wywiadach, że popijał bulion z kości, aby rozpocząć swoją dietę i zrzucić 10 funtów w 5 dni

dieta Marka Wahlberga umożliwiła mu zrzucenie 10 funtów w 5 dni

dążenie Marka do szybkiego zrzucenia kilku kilogramów było pragnieniem wyglądu szczególnie obciętego i dopasowanego do „Spensera”. W tym celu „trenował jak szalony” przez pięć miesięcy. Rozpoczął odchudzanie od diety z rosołem kostnym, która zrzuciła 10 funtów masy ciała w ciągu zaledwie 5 dni.

co ważne, Mark powiedział w wywiadzie, że zrzucił zarówno tkankę tłuszczową, jak i tkankę trzewną. Tłuszcz trzewny jest warstwą tłuszczu pod-brzusznego uważaną za najgorszą dla mężczyzn.

aby dalej kroić tłuszcz, nawet gdy nabrał i został zgrany do roli, Mark Wahlberg zachował czystą dietę z głównie gotowanych na parze warzyw i bulionu. Obejmowały to niewielkie ilości białka dodawane do jego posiłków w godzinach wieczornych.

użyłem podobnego programu żywieniowego, aby rozpocząć własną dietę Jack Gets Fit. Polegałem na bulionie z kości i warzywach takich jak kimchi. Chociaż początkowo widziałem sukces od wycinania cukru i węglowodanów i przejście do bulionu i warzyw, nie mogłem utrzymać reżimu. Szczerze mówiąc, zaczynałem od zera bez korzyści płynących z już stonowanego ciała i pobudzonego metabolizmu.

Mark Wahlberg je kilka razy dziennie, aby zasilić swoje elitarne treningi. Jego dieta jest bardzo sumienna i celowa.
Mark Wahlberg je kilka razy dziennie, aby zasilić swoje elitarne treningi. Jego dieta jest bardzo sumienna i celowa. – Fair use disclaimer

Mark utrzymuje celową równowagę między swoją dietą a schematem ćwiczeń

chociaż to, co je, ma duże znaczenie, dieta nie jest jedynym narzędziem Marka Wahlberga do odchudzania i fitness. Rzut oka na jego harmonogram fitness pokazuje, że używa wszystkiego, od ciężarów po HIIT, a także rozciągania i krioterapii.

jego dieta nie jest monolityczna, gdyż różni się między solidnymi posiłkami a koktajlami. Przechodził także w tę i z powrotem między protienami zwierząt, takimi jak kurczak i ryby, a praktykami wegetariańskimi.

i zachowuje równowagę pracy i zabawy. Jego rutyna obejmuje czas na golfa, gry z dziećmi i inne zajęcia poza siłownią, które prawdopodobnie zapobiegają wypaleniu fizycznemu i psychicznemu.

poza dietą ma czas na ćwiczenia duchowe, także

ważnym elementem jego programu fitness jest czas na modlitwę. Marek mówi, że zaczyna swój dzień od pół godziny modlitwy i czytania Pisma Świętego.

nie ma wątpliwości, że ten rodzaj wewnętrznej refleksji służy zarówno motywacji, jak i inspiracji Marka do dążenia do sukcesu. Daje mu to bufor między wstaniem i ćwiczeniem, aby „uzyskać właściwy umysł i ducha”, aby sprostać wyzwaniom dnia. Wyzwania Marka też mogą być monumentalne. Poświęcenie czasu potrzebnego na dostosowanie myśli do swoich działań (i odwrotnie) zapewnia, że nie jest na bieżni – ćwiczy, ale nigdzie nie idzie. Wie i rozumie, jak każdy posiłek, każdy przedstawiciel, każda godzina liczy się do realizacji jego celów.

i korzyści wykraczają poza jego ciało i ekran filmowy. Mark jest notorycznie przebiegły i doświadczony biznesmen, z zainteresowaniami w produkcji, jak również poza Hollywood. Jego inwestycje obejmują restauracje, centra fitness i salony samochodowe. Wierzę, że jego medytacyjne chwile z samego rana są ważną częścią kształtowania jego zdyscyplinowanego i przedsiębiorczego myślenia.

Mark Wahlberg dokonał przejścia na dietę wegetariańską po zauważeniu zdrowych korzyści.
Mark Wahlberg dokonał przejścia na dietę wegetariańską po zauważeniu zdrowych korzyści.

długoletni mięsożerca, dieta marka jest teraz głównie wegetariańska

gdy Mark starał się dostosować do swojej roli w „Spenser Confidential”, zaczął przechodzić na dietę roślinną. Mówiąc, że w tym czasie nie czuł się zbyt dobrze, skierował swoje podniebienie w stronę głównie warzyw. Zmiana, jak twierdził, sprawiła, że poczuł się świetnie.

Mark Wahlberg z pewnością powinien znać swoje własne ciało. Mówi, że szybciej odzyskuje siły po wyczerpujących treningach 4am i że ogólnie czuje mniej stanów zapalnych w ciele.

tak też zrobił przejście na leczenie tego, co podejrzewał jego lekarz, to zespół nieszczelnego jelita. Jedzenie dieta ciężka mięso jest uważany za główny czynnik w stan zapalny i zaburzenia trawienia dla milionów ludzi.

od czasu przejścia na dietę głównie wegańską Mark twierdzi, że czuje się lepiej i ma więcej energii niż miał od kilku lat. Nie musi już pościć w ramach swojej diety.

i dodał Impossible Burger do menu swojej rodzinnej sieci restauracji Wahlburgers.

Gdzie jestem dzisiaj

cieszę się, że wiem, że ekstremalne odchudzanie jest możliwe dzięki diecie z bulionu kostnego, nawet jeśli nie byłem w stanie tego utrzymać. Jeśli mogę osiągnąć zadowalający poziom sprawności i siły woli, to jestem gotów wykorzystać przykład determinacji i dyscypliny Marka Wahlberga, aby przełamać przyszłą blokadę w mojej walce z odchudzaniem.

dziś rano ważyłem 262,4. Planuję w pełni zaangażować się w mój program diety przez następne 120 dni.

schudnę stosując bulion kostny i trzymając się mojej przerywanej rutyny postu. Nauka i moja osobista historia to dowodzą. Po tylu miesiącach bezczynności i restrykcji ponownie stanie przed światem wyzwanie.

1 akcje

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.