jak kojące korzyści z terapii cieplnej mogą pomóc Ci poczuć się i wyglądać młodziej niż Twoje lata

w ciągu ostatniej dekady rynek „anti-aging” wzrósł szybciej niż rzeczywista starzejąca się populacja. Globalny Sektor anti-aging ma przekroczyć 331 miliardów dolarów do 2021 roku, na czele z wszechobecną demografią, wyżu demograficznego (Amerykanie Urodzeni w latach 1946-1964). Pokolenie, które dało światu Lato Miłości, nie ma miłości do starzenia się i dokłada wszelkich starań, aby pozostać zdrowym i tętniącym życiem w swoich złotych latach.

łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jak pisał kiedyś pisarz Philip Roth: „starość nie jest walką. Starość to masakra.”

starzejące się społeczeństwa zgadzają się, sięgając po szereg produktów przeciwstarzeniowych, zabiegów i terapii, aby powstrzymać masakrę. Wiodące są przeciwzmarszczkowe topicals, które według szacunków stanowią 70% rynku produktów przeciwstarzeniowych do 2022 roku. Chirurgia plastyczna, inwazyjna i inna, wzrasta (np. przeszczepy włosów, Botox, lifting twarzy itp.), a łagodzące stres, zwiększające hormony suplementy diety zyskują na sile. Leki na receptę do terapii zastępczej testosteronem i inne leki zorientowane na młodzież są również na wzrost.

bardziej egzotyczne i niesprawdzone metody zostały zbadane przez super-bogatych, w tym transfuzji krwi z młodych i terapii komórek macierzystych. Niektóre z tych ekstremalnych eksperymentów „szalonych naukowców”są często związane z ekscentrycznymi potentatami technologicznymi z Doliny Krzemowej, którzy próbują włamać się do naturalnych procesów organizmu. W 2018 roku, w dwusetną rocznicę publikacji „Frankensteina” Mary Shelley, powinno być oczywiste, że Majsterkowanie z naturą może mieć niezamierzone konsekwencje.

nadszedł czas, aby wrócić do podstaw i uprościć podejście terapeutyczne anti-aging. A to zaczyna się od łaźni parowej.

więcej niż zabieg na skórę

Para od dawna jest ceniona za zdolność do otwierania porów i potencjalnie utrzymania elastyczności naskórka poprzez pracę na powierzchni skóry i pod nią przez skórę właściwą i tkankę podskórną. Niektórzy ludzie inwestują w „parowce do twarzy”, ale chociaż mogą one zapewnić korzyści, korzystanie z nich pomija całkowite oczyszczanie organizmu, które może zapewnić sesja w łaźni parowej. Terapia cieplna może nie tylko pomóc zrównoważyć poziom pH; może działać jako bariera dla zanieczyszczeń, które gromadzą się w ciągu dnia. Następnie pot, który naturalnie występuje w wilgotności łaźni parowej, może spłukać toksyny.

niektóre kremy przeciwzmarszczkowe, które obiecują usunąć worki pod oczami i gładką zmarszczoną skórę, służą tylko do wysuszenia obszarów aplikacji. Twoja skóra może wyglądać młodziej, ale tylko przez krótki czas. Wkrótce pojawiają się worki i zmarszczki. Terapia parowa jest potencjalną długoterminową opcją, która pomoże Ci zachować młodzieńczy wygląd długo po opuszczeniu kojących oparów łaźni parowej. Kremy i inne topicals mogą zablokować zanieczyszczenia, podczas gdy tworzy efekt tylko powierzchniowy. Ciepło parowe spłukuje odpady z porów, pozwalając skórze” oddychać ” swobodnie.

ale potencjalne działanie przeciwstarzeniowe łaźni parowych jest czymś więcej niż głębokim na skórze. Kremy przeciwzmarszczkowe zazwyczaj zawierają przeciwutleniacze przeznaczone do zwalczania toksycznych wolnych rodników z zanieczyszczeń i innych bakterii powietrznych. Para wodna może dotrzeć do tych wolnych rodników na poziomie głębszym niż naskórek. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że terapia cieplna może pomóc zmniejszyć metale ciężkie, takie jak rtęć w krwiobiegu. A ze względu na reakcję potu organizmu na ciepło pary, Toksyny mogą być następnie wypłukiwane z organizmu. Nasze ciała absorbują metale z powietrza, naszej żywności, a nawet naszych suplementów diety, więc obrona przed tymi potencjalnie szkodliwymi pierwiastkami może być częścią utrzymania zdrowej obrony przed skutkami stresów środowiskowych.

aby jak najlepiej wykorzystać sesję w łaźni parowej, niektórzy dermatolodzy zalecają delikatne złuszczanie przed wejściem do łaźni parowej, aby wzmocnić reakcję uderzenia gorąca. Spróbuj, aby uzyskać jeszcze lepszy efekt dla swojej skóry.

odmładzanie i regeneracja komórek

twój schemat anti-aging powinien zawsze obejmować działania, które zwiększają ogólny stan zdrowia. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta są niezbędne do utrzymania fizjologicznych systemów organizmu. Na przykład:

  • badanie w czasopiśmie Aging Cell wykazało, że mężczyźni i kobiety w wieku 55-79 lat, którzy regularnie ćwiczyli, nie mieli związanego z wiekiem wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej i cholesterolu. Co więcej, ich układ odpornościowy był tak silny jak u młodszych ludzi
  • pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (powszechne u ryb, takich jak łosoś), a składniki odżywcze w owocach i warzywach mogą pomóc w zachowaniu telomerów (chromosomów związanych ze zdrowym starzeniem się).

Żadna pigułka ani chirurgia plastyczna nie mogą replikować efektów przeciwstarzeniowych ćwiczeń i diety (choć naukowcy wciąż próbują). Ale co można zrobić, to wybrać działania i terapie, które mogą pomóc wspierać odmładzające efekty ćwiczeń i diety.

terapia cieplna pomaga wspierać gojenie po treningu po wysiłku fizycznym, łagodząc stres oksydacyjny mięśni. Pomaga to również zachować masę mięśniową, która jest ważnym elementem w utrzymaniu zdrowego ogólnego profilu. Utrata masy mięśniowej jest częstym wynikiem starzenia się.

regularna, przerywana ekspozycja na ciepło może również pomóc w zwiększeniu hormonów związanych z regeneracją komórek. Badania nad kondycjonowaniem hipertermicznym u zwierząt wykazały znaczny wzrost uwalniania hormonu wzrostu, ulubionego leczenia tłumu przeciwstarzeniowego.

niektóre badania w aklimatyzacji cieplnej wykazały silne efekty w regulacji ekspresji genów, w szczególności Gen HSP70, który jest związany z długowiecznością. HSP jest akronimem od „białek szoku cieplnego”, które są międzykomórkowymi” opiekunami ” dla innych białek, które wspomagają zdrowie i funkcjonowanie komórek. Wykazano, że regulacja HSP pomaga zwiększyć długowieczność niższych organizmów, ale badania na ludziach nie zostały jeszcze rozpoczęte.

podczas gdy specyficzne mechanizmy tych komórkowych efektów terapii ciepłem nie są całkowicie zrozumiałe, rola łaźni parowych w potencjalnie wspieraniu pozytywnych korzyści z ćwiczeń sprawiła, że terapia parowa stała się popularna wśród sportowców w każdym wieku, a zwłaszcza u starszych ćwiczących, którzy chcą utrzymać swoją siłę fizyczną i wytrzymałość.

stres: To zabójczy

każdy schemat anti-aging musi uwzględniać stres powodujący uszkodzenia ciała. Od zdrowia układu sercowo-naczyniowego do naskórka, hormony stresu mogą starzeć się osoby powyżej ich lat. Eksperci są pewni: stres emocjonalny przyspiesza starzenie się komórek. Wynika to ze skrócenia telomerów DNA z powtarzającego się ataku kortyzolu i innych hormonów stresu.

jeśli jesteś wystarczająco stary, aby mieć rutynę przeciwstarzeniową, to nie jest dla ciebie nowością. W rzeczywistości powinieneś już mieć system zarządzania stresem. Długoterminowe dobre samopoczucie emocjonalne jest większy projekt, ale nawet jeśli żyć satysfakcjonujące, szczęśliwe życie, twoje ciało nadal pochłania codzienne stresy i irytacje, które nadal można zrobić wiele na proces starzenia się.

stare powiedzenie „nie przejmuj się drobnostkami” jest ironiczne w kontekście łaźni parowej. Bo to jest dokładnie to, co robisz: pocić małe stresy z codziennej rutyny z ciała. Wejdź do łaźni parowej przekonaj się, jak mięśnie i stawy mogą się zrelaksować, aklimatyzując się do ciepła. Wykazano, że ciepło parowe sprzyja głębokiemu odprężeniu i rozluźnieniu napięcia od stóp do głów. Możesz ulepszyć środowisko parowe za pomocą muzyki lub aromaterapii. Niektórzy przysięgają na parę eukaliptusową jako sposób na zmniejszenie wyczerpania i ożywienie zmysłów.

badania wskazują również, że terapia parowa może pomóc podnieść endorfiny, zmniejszyć kortyzol i zwiększyć serotoninę, hormon dobrego samopoczucia. Efekty te nie tylko potencjalnie pomóc złagodzić stres, ale może pomóc poprawić sen. Wraz z wiekiem problemy ze snem rosną, a łaźnie parowe, jako część codziennej rutyny, mogą przyczynić się do głębszego, bardziej relaksującego snu w nocy.

” Nie jestem starszy, Jestem zajebisty!”

życie dłużej jest wspaniałe. Życie zdrowsze jest jeszcze lepsze. Z wiekiem zdajemy sobie sprawę, że ” zdrowie to bogactwo.”

nie możesz zmienić swojej genetyki i nie możesz zmienić nieuniknionego procesu starzenia. Ale możesz żyć swoim najlepszym życiem każdego dnia. Zobacz, jak steam może pomóc ci wyglądać i czuć się lepiej w Twoich złotych latach.

Selsby, J. T. et al. Przerywana hipertermia zwiększa odrost mięśni szkieletowych i łagodzi uszkodzenia oksydacyjne po przeładowaniu. J Applphysiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellaham, S. korzyści i zagrożenia związane z kąpielą w saunie. The American journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. et al. Efekty endokrynologiczne wielokrotnych kąpieli w saunie. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, DOI:10.1111/j.1748-1716.1986.tb08000x (1986). Singh, R. et al. Przeciwzapalne geny białka szoku cieplnego 70 są pozytywnie związane z przetrwaniem człowieka. Current pharmaceutical design 16, 796-801 (2010). Lithgow, G. J., White, T. M., Melov, S. & Johnson, T. E. Thermotolerance and extended life-span-granted by single-gene mutations and induced by thermal stress. 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.