o uso de um mini trampolim (rebobinar) oferece uma variedade de benefícios para a saúde do corpo. Refunding é uma atividade fácil que quase qualquer um pode fazer, e pode fornecer uma maneira de melhorar os níveis de saúde e fitness.

a NASA já há algum tempo conhece os benefícios e a ciência por trás da recuperação. Eis o que eles tinham a dizer:

“o exercício de Recuperação é a forma mais eficiente e eficaz de exercício ainda concebido pelo homem.”A. Carter resumiu um estudo da NASA em 1979, um estudo que a NASA publicou em 1980 no Journal of Applied Physiology.

NASA diz, “…para níveis semelhantes de frequência cardíaca e consumo de oxigênio, a magnitude da bio estímulos mecânicos é maior com a saltar sobre um trampolim que com a execução, uma descoberta que pode ajudar a identificar parâmetros de aceleração necessário para o design de procedimentos corretivos para evitar de-condicionado em pessoas expostas à ausência de gravidade. “

como consequência, literalmente cada célula do seu corpo experimenta uma força G Que é duas ou três vezes mais forte do que o normal. É como se o seu peso dobrasse ou triplicasse por uma fração de segundo quando atingisse o ponto mais profundo do tapete de reajuste. Esta exposição a uma força-G mais elevada é o que fortalece o corpo; e como é apenas por uma fração de segundo, isso não fatiga o corpo. .Durante o movimento até o ponto mais alto do seu salto, você chega a quase ausência de peso e seu corpo pode relaxar completamente

além da ciência por trás da réplica, o mini trampolim proporciona muitos benefícios para a saúde tanto para os jovens como para os idosos:

1. O benefício Cardiovascular

a recuperação requer o uso de vários grupos musculares, semelhantes ao jogging, mas tem o benefício adicional de causar níveis muito mais baixos de trauma de choque no sistema esquelético do que correr em superfícies duras. O uso prolongado de um mini trampolim aumenta a capacidade pulmonar e o número de glóbulos vermelhos e reduz a pressão arterial.

2. Benéfico para o sistema linfático

usando um mini trampolim tem provado benefícios para o sistema linfático do corpo, muitas vezes negligenciado por outras formas de exercício. O sistema linfático combate infecções bacterianas e virais e transporta resíduos do corpo. Fluido linfático depende fortemente de contrações musculares para ajudá-lo a transportar-se em torno do corpo, e exercícios de recuperação são um dos melhores meios de isso. Os movimentos de aceleração e desaceleração do exercício de recuperação de uma enorme gama de músculos do corpo, e exercícios os milhares de válvulas linfáticas de Sentido Único e ductos. Retocar apenas alguns minutos por dia pode aumentar as funções linfáticas.

3. Perda de peso

rebobinar é uma forma comprovada de queimar calorias e gordura, e músculo tonal em todo o corpo. Como exercício corporal total, cada parte do corpo recebe um treino durante a recuperação, promovendo a queima de calorias e depósitos de gordura. A reformulação também ajuda a aumentar o metabolismo, resultando no uso de calorias por longos períodos após o ajuste ter terminado. O benefício adicional é que você não tem que tirar tempo do seu dia para ir para o ginásio, ou reservar um tempo extenso para o exercício. Você pode fazer a recuperação em casa, onde até alguns minutos é benéfico, e pode ser feito na frente da televisão, ou enquanto cuidar das crianças.

4. Problemas nas costas

rebobinar fortalece as costas sem o esforço indevido que você experimentaria correndo em uma superfície dura.

5. Equilíbrio

este exercício melhora o equilíbrio e a coordenação porque a superfície das flexões de rebunder em todas as direções e, portanto, dá estimulação ideal para os mecanismos de equilíbrio do seu corpo.

6. Redução de lesões

estudos mostraram que 27% a 70% dos corredores se machucam em seu primeiro ano de corrida. As forças de impacto que causam estas lesões podem ser reduzidas em 80%.

7. Elevação natural da Face

cada célula do seu corpo é como um balão. Este exercício coloca-os repetidamente sob estresse como eles precisam resistir à força G aumentada (quando o balão atinge o alongamento máximo). Com o tempo, a membrana da célula fica mais espessa, assim mais firme, e ganha elasticidade. A tua pele é uma comunidade de células. Portanto, o uso regular de um mini trampolim irá endurecer a sua pele e aumentar a sua elasticidade.

8. Construir massa óssea

o estudo da NASA também mostrou que este foi o melhor exercício para reconstruir o tecido ósseo perdido dos astronautas cujo estado contínuo sem peso os fez perder até 15% de massa óssea em apenas 2 semanas no espaço. Este mesmo exercício pode ser usado por qualquer pessoa (especialmente mulheres) para prevenir a osteoporose e na verdade reverter os danos.

9. Reliever

os efeitos positivos nos níveis de stress foram estudados em profundidade. Dr. Morton Walker, em seu livro “Jumping for Health”, páginas 82-91, descreve 30 benefícios específicos anti-stress de Rebounding (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. A incontinência

pode fortalecer o piso pélvico. Se a incontinência for apenas ligeira, a recuperação pode ser utilizada para reforçar a área em causa. No entanto, é importante “ativar o piso pélvico” enquanto se recupera.É divertido!A recuperação pode ser muito divertida, bem como um grande exercício. Podes fazê-lo sozinho ou com a tua família. Muitos idosos se encontram rindo às vezes enquanto saltam-lembrando de um tempo mais despreocupado de sua juventude, quando eles usariam um trampolim na aula de ginástica ou brincavam em um no quintal de um vizinho.Com todos estes grandes benefícios de saúde disponíveis, o que o impede? Ligue ao seu profissional de Fitness YPB hoje e marque a sua consulta para “Jump for Joy”!Para ler mais, clique em qualquer um dos seguintes links:

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