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não é segredo que comer frutas é bom para você – eles têm um grande valor nutricional e são embalados com vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Mas consumir um monte de frutas a qualquer hora do dia é suficiente para garantir que você está recebendo toda a nutrição? Ou há uma hora específica do dia para comer frutas? Quando comer frutos?

  • depois de acordares

quer saber o que incluir no menu do pequeno-almoço? É fácil-abundância de frutas!!!

a pesquisa sugere que, devido ao elevado teor de frutose, a melhor altura para comer frutas é de manhã, após o seu corpo ter sido repousado durante a noite e precisa de um impulso rápido. Além disso, uma vez que os frutos são facilmente digeríveis e decompostos em nutrientes vitais, você deve sempre comê-los imediatamente antes de você precisar de energia para iniciar suas atividades diárias.Os nutricionistas também recomendam comer frutas com o estômago vazio se você quiser obter os benefícios máximos. Isso fornece ao seu corpo a melhor concentração de minerais, vitaminas e outros compostos benéficos, e por sua vez, ajuda na desintoxicação e perda de peso.

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  • entre as refeições

você gosta de comer entre as refeições? todos temos! Comer frutas entre as refeições é um grande hábito. Porque este é o momento em que o seu corpo digere a comida rapidamente e segrega diferentes enzimas para digerir os frutos. Além disso, eles mantêm-nos cheios por muito tempo, para que não tenhamos fome entre as horas da refeição. Um prato cheio de frutas coberto com nozes e sementes fazem um excelente lanche!

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quando você deve evitar comer frutas?Queres uma boa noite de sono? Não comas frutas antes de dormir! O consumo de frutas imediatamente antes da hora de deitar pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e impedir que durma correctamente à noite.Evite combinar a sua taça de frutos com a sua refeição, pois irá atrasar o processo de digestão. Você deve esperar pelo menos uma hora ou duas depois de ter frutos para permitir que o seu corpo absorver a bondade deles. Agora que sabe qual é a melhor altura para comer frutas, pergunta-se quais os frutos que deve comer regularmente para se manter saudável? Enquanto a maioria dos frutos são enriquecidos em vitamina C, alguns outros oferecem vitaminas e, K, B6 E B5, bem como folato e potássio. Ao misturar os frutos listados abaixo, você pode obter todos os nutrientes que o seu corpo precisa.

Algumas das Mais Nutritivas Frutas que você Deve Apontar Para Comer Diariamente–

  • Maçãs
  • Kiwis
  • Morangos
  • Laranjas
  • Melancias
  • Mamão
  • Bananas
  • Goiabas

Comer frutas nos horários acima irá garantir que você obtenha o máximo de benefícios a partir delas. Então, do que estás à espera? Vai buscar fruta e mantém-te saudável!

também deve ler-se: 10 frutos GI baixos para diabéticos incluírem na sua dieta

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