Click pentru a evalua acest post!

nu este un secret faptul că consumul de fructe este bun pentru tine – au o mare valoare nutritivă și sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Dar consumă o grămadă de fructe în orice moment al zilei suficient pentru a vă asigura că obțineți toată nutriția? Sau există un anumit moment al zilei pentru a mânca fructe?

când să mănânci fructe?

  • după ce te trezești

vă întrebați ce să includeți în meniul de mic dejun? Este ușor – o mulțime de fructe!!!

cercetările sugerează că, datorită conținutului ridicat de fructoză, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața după ce corpul tău a fost odihnit pe parcursul nopții și are nevoie de un impuls rapid. Mai mult, deoarece fructele sunt ușor digerabile și descompuse în substanțe nutritive vitale, ar trebui să le consumați întotdeauna chiar înainte de a avea nevoie de energie pentru a vă începe activitățile zilnice.

nutriționiștii recomandă, de asemenea, consumul de fructe pe stomacul gol dacă doriți să obțineți beneficiile maxime. Acest lucru oferă corpului tău cea mai bună concentrație de minerale, vitamine și alți compuși benefici și, la rândul său, ajută la detoxifiere și scădere în greutate.

4

  • între mese

îți place gustarea între mese? cu toții facem! Consumul de fructe între mese este un obicei minunat. Pentru că acesta este momentul în care corpul tău digeră rapid alimentele și secretă diferite enzime pentru a digera fructele. În plus, vă mențin plini mult timp, astfel încât să nu vă simțiți foame între orele de masă. O farfurie de fructe acoperite cu nuci și semințe fac o gustare excelentă!

5

când trebuie să evitați consumul de fructe?

vrei un somn bun? Nu mâncați fructe înainte de a dormi! Consumul de fructe chiar înainte de culcare vă poate crește nivelul zahărului din sânge și vă poate împiedica să dormiți corect noaptea.

evitați combinarea bolului de fructe cu masa, deoarece va încetini procesul de digestie. Ar trebui să așteptați cel puțin o oră sau două după ce ați luat fructe pentru a permite corpului dvs. să absoarbă bunătatea din ele.

fructe pe care trebuie să le consumi regulat –

acum, că știi cel mai bun moment pentru a mânca fructe, te întrebi ce fructe ar trebui să mănânci regulat pentru a rămâne sănătos? În timp ce majoritatea fructelor sunt îmbogățite în vitamina C, alte câteva oferă vitaminele E, K, B6 și B5, precum și folatul și potasiul. Amestecând fructele enumerate mai jos, puteți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

unele dintre cele mai nutritive fructe pe care ar trebui să le consumați zilnic–

  • mere
  • Kiwi
  • căpșuni
  • portocale
  • pepeni verzi
  • Papaya
  • banane
  • Guave

consumul de fructe la orele de mai sus vă va asigura că obțineți beneficii maxime de la ei. Deci, ce mai aștepți? Du-te, ia niște fructe și rămâi sănătos!

de asemenea, citiți: 10 fructe GI scăzute pentru diabetici pentru a Include în dieta lor

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.