când ieși afară, chiar și cu ochelari de soare de protecție, găsești că luminozitatea aduce dureri de cap sau te face să te simți rău? Ochii tăi se simt sensibili la lumină, determinându-te să te uiți sau să te întorci? Faptul este: dacă lumina puternică a soarelui vă dă o durere de cap, este posibil să vă confruntați cu un atac de migrenă sensibil la lumină.

mulți oameni asociază migrena cu a fi doar o durere de cap, dar, de fapt, migrena este o afecțiune neurologică care este adesea caracterizată de numeroase simptome dincolo de durerea capului—aceasta ar putea include sensibilitate la lumină, greață, disfuncție vizuală sau aură și multe altele. Uimitor, lumina soarelui este, de asemenea, raportată în mod constant ca un declanșator al migrenei—deci nu sunteți singuri dacă vă provoacă dureri de cap. De fapt, până la 67% dintre persoanele cu migrene citează lumina puternică (inclusiv lumina soarelui) ca declanșator, potrivit unui sondaj recent. Unii experți au raportat chiar lumina ca un declanșator mai proeminent decât dieta sau modificările hormonale.1 și efectul poate fi imediat: cercetările au arătat că poate dura doar 5 până la 10 minute de a fi la soare pentru a duce la o durere de cap sau un atac de migrenă pentru cei sensibili.

atacuri de migrenă și cefalee induse de lumina soarelui infografic

dar de ce lumina soarelui declanșează dureri de cap și atacuri de migrenă?

există 4 motive principale, pe care le discutăm în detaliu mai jos:

  1. toleranță redusă la lumină
  2. sensibilitate mai mare la lumina soarelui între atacuri
  3. durata mai lungă a expunerii la soare
  4. expunerea la lungimi de undă specifice emise de soare

persoanele predispuse la episoade de migrenă induse de lumină au, în general, un prag mai mic pentru lumină. De fapt, lumina unei zile înnorate și înnorate poate fi suficientă pentru a provoca durere! Astfel, chiar și nivelurile normale de expunere la lumină—zile mult mai puțin luminoase—pot duce la dureri de cap și alte simptome de migrenă.2

toleranța la lumină poate fi, de asemenea, mai mică între atacuri, făcând oamenii mai sensibili chiar și atunci când nu suferă. Aceasta înseamnă că o persoană poate să nu aibă imediat dureri de cap în timp ce este afară, dar poate construi. Și dacă tocmai ați ieșit dintr-un atac, puteți constata că simptomele dvs. persistă ca urmare a expunerii la soare.

dacă nu aveți o durere de cap imediată sau migrenă de la soare, experții au sugerat în continuare că efectul cumulativ al expunerii la lumina soarelui în timp poate fi la fel de dăunător. În cele din urmă, cu cât stai mai mult afară, cu atât este mai probabil să dezvolți o durere de cap.3

în cele din urmă, soarele emite un spectru de lungimi de undă ale luminii, una dintre cele mai puternice dintre acestea fiind lumina vizibilă de înaltă energie sau ceea ce majoritatea oamenilor etichetează lumina albastră. De fapt, lumina albastră este peste tot—fluorescente, ecrane de dispozitive și alte surse artificiale. Și lumina albastră a fost identificată în mod repetat ca fiind cea mai dureroasă culoare a luminii pentru persoanele cu migrenă.4 astfel, efectul combinat al luminozității soarelui și al acestor lungimi de undă dureroase poate fi un duo dinamic de neplăcere.

remedii pentru durerile de cap datorate expunerii la soare

Ochelari de soare remediu pentru durerile de cap solare

purtați ochelari de soare polarizați

nu doriți niciodată să ieșiți neprotejați dacă lumina soarelui este dureroasă. Protejați-vă ochii cu ochelari de soare polarizați. Polarizarea minimizează cantitatea de strălucire și reflecție care intră în ochi. De asemenea, face lentilele inerent mai întunecate—ambele pot reduce atacurile de migrenă și durerile de cap. Sfat Bonus: găsiți un cadru care are o protecție înfășurată și poate bloca lumina periferică să se strecoare și să vă provoace durere.

încercați ochelarii de soare TheraSpecs outdoor

dacă o pereche de ochelari de soare polarizați de calitate nu este suficientă, expunerea la lumina albastră a soarelui poate fi vinovată. Pentru ao combate, puteți achiziționa o pereche de ochelari de soare theraspecs FL-41 colorați. Acestea nu numai că elimină o proporție mare din toată lumina, cum ar fi ochelarii de soare normali, dar elimină și cele mai dureroase lungimi de undă. Stilurile de cadre TheraSpecs adaugă, de asemenea, multe caracteristici de protecție, făcându-le un remediu excelent pentru durerile de cap care rezultă din expunerea prea mare la soare.

încercați ochelarii de soare TheraSpecs migrene

evitați orele de vârf ale soarelui

nu este surprinzător faptul că sensibilitatea la lumina soarelui legată de migrenă poate fi mai proeminentă în timpul lunilor de vară.5 poate fi prudent să faceți planuri pentru activități în interior sau cel puțin să le ajustați pentru a avea loc în timpul dimineții devreme sau după-amiaza târziu, pentru a evita nivelurile maxime de luminozitate.

rămâneți hidratat

asigurați-vă că epuizarea căldurii sau ceva mai grav nu vă provoacă dureri de cap. Deoarece deshidratarea este, de asemenea, citată ca un declanșator comun al migrenei, doriți să beți multă apă, mai ales dacă sunteți afară pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, ar putea merita să investiți în pachete de gheață sau veste de răcire pentru a vă regla temperatura corpului în perioadele mai calde. Deși nu vor elimina sensibilitatea la lumina soarelui, aceste sfaturi simple îl vor împiedica să se înrăutățească.

evitați alte declanșatoare cunoscute

dacă știți că exercițiile fizice sau anumite alimente sunt, de asemenea, declanșatoare, veți dori să vă îndepărtați de ele în timp ce sunteți afară, deoarece acestea ar putea spori probabilitatea unei dureri de cap sau a unui atac de migrenă.

luați medicamentul pentru migrenă

numeroase studii au arătat că tratarea afecțiunii de bază va ajuta la atenuarea multor simptome corespunzătoare. Luarea medicamentelor pentru migrenă, în special în stadiile incipiente ale unui atac, poate menține adesea lumina soarelui, durerile de cap și alte probleme.

Read how light can trigger migrena

lectură înrudită:

cum lumina poate declanșa sau agrava atacurile de migrenă

Sfaturi pentru alegerea perechii potrivite de ochelari de soare pentru migrenă

ce ochelari colorați sunt cei mai buni pentru migrenă?

1Vijayan, N., Gould, S. și Watson, C. (1980), expunerea la soare și precipitarea migrenei. Dureri de cap: Jurnalul durerilor de cap și față, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j. 1526-4610.1980.hed2001042.x

2vanagaite J, Pareja JA, St Oustren O, Alb LR, nisip T, Stovner LJ. Disconfort indus de lumină și durere în migrenă. Cefalalgie. 1997 noiembrie;17(7):733-41.

3hoffmann J, Recober A. migrenă și declanșatoare: post hoc ergo propter hoc? Rapoarte actuale de durere și cefalee. 2013; 17(10): 10.1007 / s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4Main a, Vlachonikolis i, Dowson A. lungimea de undă a luminii care provoacă fotofobie în migrenă și dureri de cap de tip tensiune între atacuri. Dureri de cap. 2000 Mar;40 (3):194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, ALSTADHAUG KB. Atacuri de migrenă induse de soare într-o populație arctică. Cefalalgie. 2011 iulie; 31 (9):992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 Mai 31.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.