cum beneficiile liniștitoare ale terapiei termice vă pot ajuta să vă simțiți și să arătați mai tineri decât anii

în ultimul deceniu, piața „anti-îmbătrânire” a crescut mai repede decât populația în curs de îmbătrânire. Sectorul global anti-îmbătrânire va depăși 331 miliarde de dolari până în 2021, condus de acel demografic omniprezent, Baby Boomers (americani născuți între 1946-1964). Generația care a dat lumii Vara Iubirii nu are dragoste pentru îmbătrânire și face tot posibilul să rămână sănătoși și vibranți în anii lor de aur.

mai ușor de zis decât de făcut. Scriitorul Philip Roth spunea: „bătrânețea nu este o bătălie. Bătrânețea este un masacru.”

populațiile îmbătrânite sunt de acord, ajungând la o serie de produse anti-îmbătrânire, intervenții chirurgicale și terapii pentru a preveni masacrul. În frunte sunt topicalele antirid, care se estimează că vor cuprinde 70% din piața produselor anti-îmbătrânire până în 2022. Chirurgia cosmetică, invazivă și de altă natură, este în creștere (de exemplu, grefe de păr, Botox, lifting facial etc.) și suplimentele alimentare care ameliorează stresul, care stimulează hormonii, câștigă abur. Medicamentele prescrise pentru terapia de substituție cu testosteron și alte produse farmaceutice orientate spre tineret sunt, de asemenea, în creștere.

metode mai exotice și netestate au fost explorate de super-bogați, inclusiv transfuzii de sânge din terapiile tinere și cu celule stem. Unele dintre aceste experimente extreme de” om de știință nebun ” sunt adesea asociate cu moguli tehnologici excentrici din Silicon Valley care încearcă să bio-pirateze procesele naturale ale corpului. În anul 2018, bicentenarul publicării „Frankenstein” al lui Mary Shelley, ar trebui să fie evident că tinkering-ul cu natura poate avea consecințe neintenționate.

este timpul să ne întoarcem la elementele de bază și să simplificăm abordarea terapeutică anti-îmbătrânire. Și asta începe cu o cameră de aburi.

mai mult decât un tratament pentru piele

aburul a fost mult timp apreciat pentru capacitatea sa de a deschide porii și de a menține elasticitatea epidermei prin prelucrarea suprafeței pielii și dedesubt prin derm și țesutul subcutanat. Unii oameni investesc în „vapoare faciale”, dar în timp ce acestea pot oferi beneficii, folosindu-le ratează curățarea totală a corpului pe care o poate oferi sesiunea de aburi. Terapia termică nu numai că poate ajuta la echilibrarea nivelului de pH; ar putea acționa ca o barieră pentru impuritățile pe care le acumulați în timpul zilei. Apoi, transpirația care apare în mod natural în umiditatea unei camere de aburi poate îndepărta toxinele.

unele creme antirid care promit să îndepărteze pungile de sub ochi și pielea netedă încrețită servesc doar la uscarea zonelor de aplicare. Pielea ta poate părea mai tânără, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. În curând, pungile și ridurile reapar. Terapia cu aburi este o opțiune potențială pe termen lung pentru a vă ajuta să mențineți un aspect tineresc mult timp după ce părăsiți vaporii liniștitori ai Camerei de aburi. Cremele și alte topicals poate bloca în poluanți în timp ce creează un efect de suprafață numai. Căldura aburului spală produsele reziduale din pori, lăsând pielea să „respire” liberă.

dar potențialele efecte anti-îmbătrânire ale camerelor de aburi sunt mai mult decât adânci. Cremele antirid includ de obicei antioxidanți destinați combaterii radicalilor liberi toxici de la poluanți și alte bacterii aeriene. Aburul poate ajunge la acești radicali liberi la un nivel mai adânc decât epiderma. De fapt, un studiu a constatat că terapia termică poate ajuta la reducerea metalelor grele precum mercurul din sânge. Și din cauza răspunsului transpirației organismului la căldura aburului, toxinele pot fi apoi spălate din organism. Corpurile noastre absorb metalele din aer, alimentele noastre, chiar și suplimentele noastre alimentare, astfel încât apărarea împotriva acestor elemente potențial dăunătoare poate face parte din menținerea unei apărări sănătoase împotriva efectelor stresului de mediu.

pentru a profita la maximum de sesiunea din camera de aburi, unii dermatologi recomandă exfolierea ușoară înainte de a intra în camera de aburi pentru a spori răspunsul la spălare. Încercați acest lucru pentru un rezultat și mai bun pentru pielea dvs.

întinerirea și regenerarea celulelor

regimul dvs. anti-îmbătrânire ar trebui să includă întotdeauna activități care să stimuleze sănătatea generală. O rutină regulată de exerciții fizice și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru menținerea sistemelor fiziologice ale corpului. De exemplu:

  • un studiu din revista Aging Cell a constatat că bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani care au făcut exerciții fizice în mod regulat nu au avut creșteri legate de vârstă ale nivelului de grăsime corporală și colesterol. Chiar mai bine, sistemele lor imunitare au fost la fel de puternice ca cele ale persoanelor mai tinere
  • alimente care conțin acizi grași omega 3 (obișnuiți la pești precum somonul), iar nutrienții din fructe și legume pot ajuta la conservarea telomerilor (cromozomi legați de îmbătrânirea sănătoasă).

nicio pastilă sau intervenție chirurgicală cosmetică nu poate reproduce efectele anti-îmbătrânire ale exercițiilor fizice și ale dietei (deși oamenii de știință continuă să încerce). Dar ceea ce puteți face este să alegeți activități și terapii care pot ajuta la susținerea efectelor de întinerire ale exercițiilor fizice și ale dietei.

terapia termică ajută la susținerea vindecării post-antrenament după exercițiu prin ameliorarea stresului oxidativ asupra mușchilor. Acest lucru ajută, de asemenea, la păstrarea masei musculare, care este un element important în menținerea unui profil general sănătos. Pierderea masei musculare este un rezultat comun al îmbătrânirii.

expunerea regulată, intermitentă la căldură poate ajuta, de asemenea, la stimularea hormonilor asociați cu regenerarea celulară. Un studiu privind condiționarea hipertermică cu subiecți de animale a descoperit o creștere semnificativă a eliberării hormonului de creștere, un tratament preferat al mulțimii anti-îmbătrânire.

unele studii privind aclimatizarea căldurii au găsit efecte puternice în reglarea expresiei genelor, mai ales gena HSP70, care este asociată cu longevitatea. HSP este un acronim pentru „proteine de șoc termic”, care sunt” chaperone ” intercelulare pentru alte proteine, care ajută sănătatea și funcția celulară. S-a demonstrat că reglementarea HSP-urilor ajută la creșterea longevității în organismele inferioare, dar studiile umane nu au fost încă lansate.

în timp ce mecanismele specifice ale acestor efecte celulare din terapia termică nu sunt complet înțelese, rolul jucat de camerele de aburi în susținerea potențială a beneficiilor pozitive ale exercițiilor fizice a făcut ca terapia cu aburi să fie populară pentru sportivii de toate vârstele și, în special, pentru cei mai în vârstă care doresc să-și mențină forța fizică și rezistența.

stres: Este un ucigaș

fiecare regim anti-îmbătrânire trebuie să țină cont de stresul cauzat de daune asupra corpului. De la sănătatea cardiovasculară până la epidermă, hormonii de stres pot îmbătrâni o persoană dincolo de anii lor. Experții sunt clari: stresul emoțional accelerează îmbătrânirea celulară. Acest lucru se datorează scurtării telomerilor ADN de la asaltul repetat al cortizolului și al altor hormoni de stres.

dacă ești suficient de mare pentru a avea o rutină anti-îmbătrânire, aceasta nu este o veste pentru tine. De fapt, ar trebui să aveți deja un sistem de gestionare a stresului. Bunăstarea emoțională pe termen lung este un proiect mai mare, dar chiar dacă trăiești o viață satisfăcătoare și fericită, corpul tău încă absoarbe stresul zilnic și supărările care pot face încă un număr asupra procesului de îmbătrânire.

vechea zicală „nu transpira lucrurile mici” este ironică în contextul unei camere de aburi. Pentru că exact asta faci: transpiri micile stresuri din rutina ta zilnică din corpul tău. Intrați într-o cameră de aburi experimentați cum mușchii și articulațiile se pot relaxa doar prin aclimatizarea la căldură. S-a demonstrat că căldura aburului promovează relaxarea profundă și ameliorarea tensiunii din cap până în picioare. Puteți alege să îmbunătățiți mediul cu aburi cu muzică sau aromoterapie. Unii oameni jură pe aburul de eucalipt ca o modalitate de a reduce epuizarea și de a reînvia simțurile.

Cercetările indică, de asemenea, că terapia cu aburi poate ajuta la creșterea endorfinelor, la reducerea cortizolului și la stimularea serotoninei, hormonul bun. Aceste efecte nu ajută doar la ameliorarea stresului, ci pot ajuta la îmbunătățirea somnului. Pe măsură ce îmbătrânim, problemele de somn cresc, iar camerele de aburi, ca parte a unei rutine zilnice, pot contribui la un somn mai profund și mai relaxant.

„nu sunt mai în vârstă, sunt minunat!”

a trăi mai mult este minunat. A trăi mai sănătos este și mai bine. Pe măsură ce îmbătrânim, ne dăm seama cu adevărat că „sănătatea este bogăție.”

nu vă puteți schimba genetica și nu puteți schimba procesul inevitabil de îmbătrânire. Dar îți poți trăi cea mai bună viață în fiecare zi. Vedeți cum steam vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine în anii de aur.

Selsby, J. T. și colab. Hipertermia intermitentă îmbunătățește regenerarea mușchilor scheletici și atenuează daunele oxidative după reîncărcare. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. beneficiile și riscurile de baie de saună. Jurnalul American de medicină 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. și colab. Efectele Endocrine ale băii de saună repetate. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi: 10.1111 / j. 1748-1716.1986.tb08000.x (1986). Singh, R. și colab. Proteina de șoc termic antiinflamator 70 genele sunt asociate pozitiv cu supraviețuirea umană. Design farmaceutic actual 16, 796-801 (2010). Lithgow, G. J., White, T. M., Melov, S. & Johnson, T. E. Termotoleranță și durată de viață extinsă conferită de mutații cu o singură genă și indusă de stres termic. Lucrările Academiei Naționale de științe a Statelor Unite ale Americii 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.