utilizarea unei mini trambuline (revenire) oferă o varietate de beneficii pentru sănătate pentru organism. Revenirea este o activitate ușoară pe care aproape oricine o poate face și poate oferi o modalitate de a îmbunătăți nivelul de sănătate și fitness.

NASA știe de ceva timp despre beneficiile și știința din spatele recuperării. Iată ce au avut de spus:

„exercițiul de Rebound este cea mai eficientă și eficientă formă de exercițiu concepută până acum de om.”A. Carter a rezumat Un studiu NASA în 1979, un studiu pe care NASA l-a publicat în 1980 în Journal of Applied Physiology.

NASA spune: „… pentru niveluri similare de ritm cardiac și consum de oxigen, magnitudinea stimulilor mecanici Bio este mai mare cu săriturile pe o trambulină decât cu alergarea, o constatare care ar putea ajuta la identificarea parametrilor de accelerație necesari pentru proiectarea procedurilor de remediere pentru a evita de-condiționarea la persoanele expuse la imponderabilitate. „

ca o consecință, literalmente fiecare celulă a corpului tău experimentează o forță G care este de două sau trei ori mai puternică decât în mod normal. Este ca și cum greutatea ta s-ar dubla sau tripla pentru o fracțiune de secundă când ai lovit cel mai adânc punct al covorului Rebounder. Această expunere la o forță G mai mare este ceea ce întărește corpul; și, deoarece este doar pentru o fracțiune de secundă, acest lucru nu obosește corpul. .În timpul mișcării până la cel mai înalt punct al săriturii tale, ajungi la aproape imponderabilitate și corpul tău se poate relaxa complet

pe lângă știința din spatele rebounderului, mini trambulina oferă multe beneficii pentru sănătate atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni:

1. Beneficii cardiovasculare

revenirea necesită utilizarea mai multor grupuri musculare, similare cu jogging-ul, dar are avantajul suplimentar de a provoca niveluri mult mai scăzute de traume de șoc la nivelul sistemului osos decât alergarea pe suprafețe dure. Utilizarea extinsă a unei mini trambuline crește capacitățile pulmonare și numărul de celule roșii din sânge și scade tensiunea arterială.

2. Benefic pentru sistemul limfatic

utilizarea unei mini trambuline a dovedit beneficii pentru sistemul limfatic al organismului, adesea neglijat de alte forme de exerciții fizice. Sistemul limfatic combate infecțiile bacteriene și virale și transportă deșeurile din organism. Lichidul limfatic se bazează foarte mult pe contracțiile musculare pentru a-l ajuta să se transporte în jurul corpului, iar exercițiile de revenire sunt unul dintre cele mai bune mijloace în acest sens. Mișcările de accelerare și decelerare ale recuperării exercită o gamă uriașă de mușchi ai corpului și exercită mii de supape și conducte limfatice unidirecționale. Revenirea la doar câteva minute pe zi poate crește funcțiile limfatice.

3. Pierderea în greutate

revenirea este o modalitate dovedită de a arde calorii și grăsimi și de a tonifica mușchii în tot corpul. Ca exercițiu total al corpului, fiecare parte a corpului primește un antrenament în timpul revenirii, promovând arderea caloriilor și a depozitelor de grăsime. Revenirea ajută, de asemenea, la creșterea metabolismului, ducând la utilizarea caloriilor pentru perioade lungi de timp după terminarea revenirii. Avantajul suplimentar este că nu trebuie să vă luați timp din zi pentru a merge la sală sau pentru a rezerva timp îndelungat pentru exerciții fizice. Puteți face revenire acasă, unde chiar și câteva minute sunt benefice și se poate face în fața televizorului sau în timp ce aveți grijă de copii.

4. Probleme de spate

revenirea întărește spatele fără efortul nejustificat pe care l-ați experimenta alergând pe o suprafață dură.

5. Echilibru

acest exercițiu îmbunătățește echilibrul și coordonarea, deoarece suprafața rebounderului se flexează în toate direcțiile și, prin urmare, oferă o stimulare optimă mecanismelor de echilibrare ale corpului.

6. Reducerea leziunilor

studiile au arătat că 27% până la 70% dintre joggeri se rănesc în primul an de alergare. Forțele de impact care provoacă aceste leziuni pot fi reduse cu 80%.

7. Liftingul natural al feței

fiecare celulă a corpului tău este ca un balon. Acest exercițiu îi pune în mod repetat sub stres, deoarece trebuie să reziste forței g crescute (când balonul atinge alungirea maximă). Cu timpul, membrana celulei devine mai groasă, deci mai fermă și câștigă elasticitate. Pielea ta este o comunitate de celule. Prin urmare, utilizarea regulată a unei mini trambuline vă va întări pielea și va crește elasticitatea.

8. Construiți masa osoasă

studiul NASA a arătat, de asemenea, că acesta a fost cel mai bun exercițiu pentru a reconstrui țesutul osos pierdut al astronauților a căror stare continuă fără greutate i-a determinat să piardă până la 15% masă osoasă în doar 2 săptămâni în spațiu. Același exercițiu poate fi folosit de oricine (în special de femei) pentru a preveni osteoporoza și pentru a inversa efectiv daunele.

9. Stres Reliever

efectele pozitive asupra nivelului de stres au fost studiate în profunzime. Dr. Morton Walker, în cartea sa „Jumping for Health”, paginile 82-91, descrie 30 de beneficii specifice anti-stres ale revenirii (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. Incontinența

revenirea poate întări podeaua pelviană. Dacă incontinența este doar ușoară, revenirea poate fi utilizată pentru a consolida zona în cauză. Cu toate acestea, este important să „activați podeaua pelviană” în timp ce reveniți.

este distractiv!

revenire poate fi foarte distractiv, precum și un exercițiu de mare. O puteți face singur sau cu familia. Mulți seniori se trezesc chicotind uneori în timp ce sar-amintindu-și de un timp mai lipsit de griji din tinerețe, când ar folosi o trambulină în clasa de gimnastică sau s-ar juca pe una în curtea unui vecin.

cu toate aceste beneficii mari pentru sănătate disponibile, ce te oprește? Sunați-vă astăzi profesionistul de Fitness YPB și configurați-vă întâlnirea pentru a „sări de bucurie”!

pentru a citi mai multe faceți clic pe oricare dintre următoarele link-uri:

Jump Sport
femei ocupat de Fitness
Qi de încadrare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.