om du är något som jag är din måltid inte färdig förrän du har efterrätt. Tyvärr äter chokladkaka och glass två gånger om dagen, varje dag, så småningom upp till dig. Istället för att skära ut efterrätten helt, prova dessa 15 hälsosamma swappar för när du längtar efter något sött.

bakade äpplen

friska

foto av Zoe Guttenplan

istället för att äta äppelpaj, prova att göra bakade äpplen. Detta hälsosamma men välsmakande mellanmål är lätt att göra och kan göras var som helst om du har en ugn eller mikrovågsugn. Du kan antingen skära äpplen upp eller baka dem hela.

om du skär upp dem behöver du bara lägga lite lönnsirap och en touch av kanel ovanpå och sedan hålla den i ugnen eller mikrovågsugnen. Du kan också lägga till lite granola eller nötter till toppen, så att det verkar mer paj som.

DIY Popsicles

friska

foto med tillstånd av @bite_me_blog på Instagram

återgång till att göra popsicles under de varma sommardagar i 5: e klass. Detta är ett roligt och smaskigt sätt att tillfredsställa ditt begär med mycket få ingredienser. Du kan använda någon frukt eller juice du vill om dess nektariner, apelsinjuice, grapefrukt eller vattenmelon. Du kan till och med krydda saker genom att göra sangria popsicles.

Fruktkebabar

hälsosam

foto av Jocelyn Hsu

fruktkebabar är ett bra mellanmål som du kan experimentera med. Personligen, Jag gillar att använda äpplen, jordgubbar och bananer, men du kan använda ganska mycket någon frukt om dess druvor, ananas, blåbär eller melon. Jag gillar också att droppa lite chokladsirap eller sprida en liten bit Nutella på toppen. Du kan också lägga yoghurt på toppen om du känner för att blanda upp saker eller bara inte är en stor chokladälskare (om det ens är möjligt).

Smoothies

friska

foto med tillstånd av Tess Masters

om du hellre vill dricka din dessert, prova att göra en av dessa smoothies. Allt du behöver är ditt val av frukt (jordgubbe + banan = yum), yoghurt, mjölk och honung beroende på vilken typ av smoothie du gör. Om du längtar efter något som liknar en krämig milkshake, försök lägga till proteinpulver i din smoothie. Om du letar efter en ännu hälsosammare smoothie, hoppa över yoghurt och mjölk genom att använda is, extra frukt och lite juice.

Chia Pudding

hälsosam

foto av Danielle Cahoon

Chia pudding är inte bara välsmakande, men det har också många hälsofördelar. Varje litet frö har 5 gram fiber och 3 gram protein. Chia frön har också omega – 3 och med kombinationen av dessa 3 fördelar kommer du faktiskt att vara fylligare längre. Det finns otaliga olika chia pudding recept, oavsett om det är creamsicle chia pudding, mango och kokosnöt chia pudding, eller till och med choklad jordnötssmör chia pudding. Medan jag definitivt skulle rekommendera att göra en (eller alla) av dessa puddingar, se bara till att du avsätter lite tid eftersom det kan ta 2 till 24 timmar att göra beroende på receptet du väljer.

yoghurtparfait

hälsosam

foto av Katherine Richter

denna hälsosamma efterrätt är fylld med näringsämnen, som protein och vitaminer, och är mycket roligare än att bara äta ingredienserna vanligt. Det finns ett brett utbud av möjligheter när man gör en yoghurtparfait. Du kan använda någon smak av yoghurt, någon typ av frukt, olika typer av granola, och du kan även lägga till några extra pålägg som jordnötssmör, Nutella eller kokosflingor. Om du försöker få en bra bild kan du göra din yoghurtparfait extra fotogen genom att lägga ingredienserna i en murburk.

Granola

hälsosam

foto av Keni Lin

jag pratar inte bara vanlig gammal granola (även om du kan äta det också), jag tänkte något mer som maple pecan granola med körsbär. Om du inte gillar körsbär kan du prova att göra denna granola med en annan frukt eller bara prova ett annat recept tillsammans. Tropisk mango kokosnöt granola är en bra att göra för de sommardagar som snabbt närmar sig, och du kan till och med göra det i bollform.

Dessertgummi

 hälsosam

Gif med tillstånd av tumblr.com

detta är definitivt det enklaste sättet att tillfredsställa din söta tand. Extra har en speciell linje av tandkött som kallas Dessert läckerheter och de är faktiskt läckra. Min favorit är mint chocolate chip men det finns också en Kanel roll smak, och de är båda sockerfria. Tuggummi eller fruktiga smaksatta tandkött är också bra söta alternativ och nästan alla företag gör minst en fruktsmak så det borde vara lätt att hitta.

frysta jordgubbar yoghurt biter

 friska

foto med tillstånd av glamour.com

detta trestegs mellanmål är super gott och ser också ganska coolt ut. Allt du behöver göra är att ta jordgubbar och doppa dem i yoghurt (vanligtvis grekisk yoghurt men du kan använda någon form), lägg dem på en plåt fodrad med pergamentpapper och håll dem i frysen tills de är frysta. När de är frysta efter eget tycke, ta dem ur frysen och pop dem i munnen hela eller skär dem i bitar av bitar.

Trail Mix

hälsosam

foto av Tiare Brown

den här är bara hälsosam om du äter allt i trail mix, inte bara M& M. om du gör din egen trail mix, börja med att lägga till olika typer av nötter, frön och korn. Vissa korn inkluderar pretzels eller fullkornsprodukter som Cheerios eller kli flingor. För att få leden att blanda söt, lägg till en handfull M&m, torkad frukt eller båda. Några andra bra söta alternativ att lägga till i din spårblandning inkluderar kakao nibs, yoghurt täckta russin eller choklad täckta nötter.

Sunomono

 friska

foto av Haliana Burhans

WTF är sunomono? Det är en gurksallad i japansk stil som är söt, sur och utsökt på en gång. Denna sallad tar bara cirka 10 minuter att göra och även om det låter som om du skulle behöva en bazillion ingredienser för att gå med salladens fina namn, behöver du verkligen bara 5. Ingredienserna inkluderar gurkor (duh), salt, ättika, socker och sojasås. Vissa människor gillar också att lägga till tång, krabba eller räkor för en mer intensiv sunomono sallad.

en Auctoris skålar

friska

foto av Maggie Harriman

att växa upp i Los Angeles, Jag har provat ett oräkneligt antal av en auctoris skålar. Det finns förmodligen minst 15 platser där jag kan hitta en a exporaubbi-skål precis inom en 3-mils radie från mitt hus. Men nu är det på college och är bilfritt, det kan vara lite jobbigt att gå och få en a exporaunburi skål, vilket är anledningen till att göra en är ett bra alternativ (för att inte tala om billigare).

att köpa en pre-made en accudacorica skål från en restaurang kan kosta allt från $7 till $15, men om du köper ingredienser och göra en accudacorica skål hemma, kommer varje skål bara kosta runt $3. Allt du behöver är ett paket osötad acai, frukt efter eget val och pålägg efter eget val. Personligen gillar jag att lägga mango, banan, jordgubbe, vaniljgranola och honung på toppen men alternativen är oändliga.

mörk choklad

hälsosam

foto av Hunter Siegrist

mörk choklad är fylld med antioxidanter, vilket kan leda till mjukare hud och sänka blodtrycket. För att inte tala om, det är utsökt. Det finns så många saker du kan äta när det gäller mörk choklad oavsett om det är choklad täckta bär, choklad täckt ingefära, choklad omfattas pretzels eller helt enkelt mörk choklad.

två småätande chokladmärken som jag älskar är barkTHINS och Brookside. Båda dessa märken har ett oräkneligt antal chokladtäckta livsmedel och finns i de flesta livsmedelsbutiker.

Ingen baka jordnötssmörkakor

hälsosam

foto av Caroline Liu

denna veganska efterrätt ser bra ut, smakar utsökt och är bara 79 kalorier. Allt du behöver för att göra dessa jordnötssmör fyllda cookies, är 9 vanliga hushåll ingredienser inklusive jordnötssmör, havre och kanel. Detta recept tar inte heller så lång tid eftersom du inte behöver baka kakorna. Du kan antingen äta dem direkt efter att du har gjort dem eller lägga dem i kylen om du letar efter en kall efterrätt eller om du bara vill spara dem till senare.

Vegan banan jordnötssmör Glass

hälsosam

foto av Natalie Beam

denna veganska glass har mindre kalorier och fett än vanlig glass och innehåller extra hälsofördelar eftersom den innehåller fiber och protein. Detta är verkligen lätt att göra och använder bara 2 ingredienser; bananer och jordnötssmör. Allt du behöver göra är att skala och skiva bananerna, frysa dem i 2 timmar och blanda dem sedan med jordnötssmöret. Om du inte är en stor jordnötssmörfläkt, försök att göra denna lågkaloriska körsbärschokladglass.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.