hur de lugnande fördelarna med värmebehandling kan hjälpa dig att känna och se yngre ut än dina år

under det senaste decenniet har ”anti-aging” – marknaden vuxit snabbare än den faktiska åldrande befolkningen. Den globala anti-aging-sektorn kommer att överstiga 331 miljarder dollar år 2021, ledd av den allestädes närvarande demografiska, Baby Boomers (amerikaner födda mellan 1946-1964). Generationen som gav världen sommaren av kärlek har ingen kärlek till åldrande, och de gör sitt bästa för att förbli friska och levande i sina gyllene år.

lättare sagt än gjort. Som författaren Philip Roth en gång skrev: ”ålderdom är inte en kamp. Ålderdom är en massaker.”

åldrande befolkningar är överens om att nå ett antal anti-aging produkter, operationer och terapier för att avvärja massakern. Ledande vägen är anti-wrinkle topicals, som beräknas utgöra 70% av anti-aging produktmarknaden av 2022. Kosmetisk kirurgi, invasiv och på annat sätt, ökar (t.ex. hårtransplantat, Botox, ansiktslyftningar etc.), och stressavlastande, hormonförstärkande kosttillskott får ånga. Receptbelagda läkemedel för testosteronersättningsterapi och andra ungdomsorienterade läkemedel ökar också.

mer exotiska och otestade metoder har utforskats av de superrika, inklusive blodtransfusioner från unga och stamcellsterapier. Några av dessa extrema” mad-scientist ” experiment är ofta förknippade med excentriska Silicon Valley tech moguls som försöker bio-hacka kroppens naturliga processer. År 2018, bicentennial av publiceringen av Mary Shelleys ”Frankenstein”, borde det vara uppenbart att tinkering med naturen kan få oavsiktliga konsekvenser.

det är dags att komma tillbaka till grunderna och förenkla den anti-aging terapeutiska metoden. Och det börjar med ett ångbad.

mer än en hudbehandling

ånga har länge värderats för sin förmåga att öppna porerna och potentiellt bibehålla elasticiteten i epidermis genom att arbeta på ytan av huden och under via dermis och subkutan vävnad. Vissa människor investerar i” ansiktsångare”, men medan dessa kan ge fördelar, använder de dem på den totala kroppsrengöringen som ångrumssessionen kan ge. Värmeterapi kan inte bara hjälpa till att balansera pH-nivåer; det kan fungera som ett hinder för föroreningar som du bygger upp under dagen. Då kan svetten som naturligt förekommer i fuktigheten i ett ångrum spola bort toxinerna.

vissa anti-rynkkrämer som lovar att ta bort påsar under ögonen och slät veckad hud tjänar till att bara torka ut applikationsområdena. Din hud kan se yngre ut, men bara för en kort stund. Snart återkommer påsarna och rynkorna. Ångterapi är ett potentiellt långsiktigt alternativ som hjälper dig att behålla ett ungdomligt utseende långt efter att du lämnat ångrummets lugnande ångor. Krämer och andra ämnen kan låsa in föroreningar medan det skapar en ytbehandlad effekt. Ångvärme spolar avfallsprodukterna från dina porer och låter din hud ”andas” fritt.

men de potentiella anti-aging effekterna av ångrum är mer än huden djup. Anti-rynkkrämer innehåller vanligtvis antioxidanter avsedda att bekämpa giftiga fria radikaler från föroreningar och andra luftbakterier. Ånga kan nå dessa fria radikaler på en nivå djupare än epidermis. I själva verket fann en studie att värmebehandling kan bidra till att minska tungmetaller som kvicksilver i blodet. Och på grund av kroppens svettrespons på ångvärme kan toxinerna sedan tvättas från kroppen. Våra kroppar absorberar metaller från luften, vår mat, även våra kosttillskott, så försvar mot dessa potentiellt skadliga element kan vara en del av att upprätthålla ett hälsosamt försvar mot effekterna av miljöbelastningar.

för att få ut det mesta av din ångrumssession rekommenderar vissa hudläkare att försiktigt exfoliera innan du går in i ångrummet för att förbättra spolningsresponsen. Prova det för ett ännu bättre resultat för din hud.

cellföryngring och regenerering

din anti-aging-behandling bör alltid innehålla aktiviteter som ökar allmän hälsa. En regelbunden träningsrutin och att äta en hälsosam kost är avgörande för att upprätthålla kroppens fysiologiska system. Bl:

  • en studie i tidskriften Aging Cell fann att män och kvinnor i åldern 55-79 år som regelbundet tränade inte hade åldersrelaterade ökningar av kroppsfett och kolesterolnivåer. Ännu bättre var deras immunsystem lika starka som hos yngre människor
  • livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror (vanliga i fisk som lax) och näringsämnen i frukt och grönsaker kan hjälpa till att bevara telomerer (kromosomer kopplade till hälsosam åldrande).

inget piller eller kosmetisk kirurgi kan replikera anti-aging effekterna av motion och kost (även om forskare fortsätter att försöka). Men vad du kan göra är att välja aktiviteter och terapier som kan hjälpa till att stödja de föryngrande effekterna av motion och kost.

värmeterapi hjälper till att stödja läkning efter träning efter träning genom att lindra oxidativ stress på muskler. Detta hjälper också till att bevara muskelmassa, vilket är ett viktigt element för att upprätthålla en hälsosam övergripande profil. Förlust av muskelmassa är ett vanligt resultat av åldrande.

regelbunden, intermittent exponering för värme kan också bidra till att öka hormoner associerade med cellregenerering. En studie om hypertermisk konditionering med djurämnen upptäckte en signifikant ökning av frisättningen av tillväxthormon, en favoritbehandling av anti-aging-publiken.

vissa studier i värmeacclimation har funnit starka effekter vid reglering av genuttryck, särskilt HSP70-genen, som är associerad med livslängd. HSP är en akronym för” värmechockproteiner”, som är intercellulära” chaperoner ” för andra proteiner, vilket hjälper cellulär hälsa och funktion. Reglering av HSPs har visat sig bidra till att öka livslängden i lägre organismer, men mänskliga studier har ännu inte inletts.

även om specifika mekanismer för dessa cellulära effekter från värmeterapi inte är helt förstådda, har rollen som ångrum spela för att potentiellt stödja de positiva fördelarna med träning gjort ångterapi populär bland idrottare i alla åldrar, och särskilt med äldre tränare som vill behålla sin fysiska styrka och uthållighet.

Stress: Det är en mördare

varje anti-aging-behandling måste ta hänsyn till skadorna på kroppen. Från kardiovaskulär hälsa till epidermis kan stresshormoner åldras en person bortom sina år. Experter är tydliga: känslomässig stress påskyndar cellulär åldrande. Detta beror på förkortningen av DNA-telomerer från det upprepade angreppet av kortisol och andra stresshormoner.

om du är gammal nog att ha en anti-aging rutin, detta är inte nyheter för dig. Faktum är att du redan bör ha ETT stresshanteringssystem på plats. Långsiktigt känslomässigt välbefinnande är ett större projekt, men även om du lever ett tillfredsställande, lyckligt liv absorberar din kropp fortfarande dagliga påfrestningar och irritationer som fortfarande kan göra ett antal på åldringsprocessen.

det gamla ordspråket” svett inte de små sakerna ” är ironiskt i samband med ett ångbad. För det är precis vad du gör: du svettar de små påfrestningarna från din dagliga rutin ur kroppen. Gå in i ett ångbad upplev hur dina muskler och leder kan slappna av bara genom att acklimatisera sig till värmen. Ångvärme har visat sig främja djup avslappning och spänningsavlastning från topp till tå. Du kan välja att förbättra ångmiljön med musik eller aromaterapi. Vissa människor svär vid eukalyptusånga som ett sätt att minska utmattning och återuppliva sinnena.

forskning tyder också på att ångterapi kan hjälpa till att höja endorfiner, minska kortisol och öka serotonin, det må bra hormonet. Dessa effekter hjälper inte bara till att lindra stress, men kan hjälpa till att förbättra sömnen. När vi åldras ökar sömnproblemen och ångrum, som en del av en daglig rutin, kan bidra till en djupare och mer avkopplande natts sömn.

” jag är inte äldre, Jag är fantastisk!”

att leva längre är bra. Att leva hälsosammare är ännu bättre. När vi åldras inser vi verkligen att ” hälsa är rikedom.”

du kan inte ändra din genetik, och du kan inte ändra den oundvikliga åldringsprocessen. Men du kan leva ditt bästa liv varje dag. Se hur steam kan hjälpa dig att se ut och må bättre långt in i dina gyllene år.

Selsby, J. T. et al. Intermittent hypertermi förbättrar skelettmuskulaturen återväxt och dämpar oxidativ skada efter omlastning. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. fördelar och risker med bastubadning. American journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. et al. Endokrina effekter av upprepad bastubadning. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi: 10.1111 / j. 1748-1716. 1986.tb08000.x (1986). Singh, R. et al. Antiinflammatorisk värmechockprotein 70 gener är positivt associerade med mänsklig överlevnad. Nuvarande farmaceutisk design 16, 796-801 (2010). Lithgow, gj, Vit, TM, Melov, S. & Johnson, Tetermotolerans och förlängd livslängd som ges av mutationer med en gen och induceras av termisk stress. Förfaranden av National Academy of Sciences i Amerikas förenta stater 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.