var tredje månad slutar Pamela Bryant, 50, att äta mat i minst 10 dagar för att rengöra gunk ur hennes kropp. När hon är hungrig dricker hon en blandning av citronsaft, cayennepeppar och lönnsirap, laxerande te eller saltvatten.
den populära flytande detoxdieten, känd som Master Cleanser, har få näringsämnen och förlöjligas av de flesta näringsexperter. Men Bryant svär det hjälper henne att gå ner i vikt och minska suget efter socker, koffein och marijuana.
när det är över, ”känner du dig otrolig”, sa Bryant, en Maui-massageterapeut. ”Du har mycket mer energi, och alla dina vitala organ är vilade och avgiftade.”
Detox-eller rengöringsdieter kan involvera vatten, drycker, frukt-och grönsaksjuice, rå mat, växtbaserade kosttillskott, nutraceuticals eller en kombination av tillvägagångssätt. Förespråkare säger att de är nödvändiga eftersom våra kroppar tar mycket missbruk från det moderna livet: alltför bearbetad mat, alkohol, cigarettrök, kemikalier och miljöföroreningar.
men vissa rengöringsritualer är inte säkra om de används under längre perioder, och det finns praktiskt taget inga vetenskapliga bevis för att de fungerar. Konventionella läkare säger under tiden att lungorna, njurarna, leveren och huden är helt kapabla att avgifta på egen hand.
Tennessee internist J. David Forbes håller med om att kroppens naturliga avgiftningssystem vanligtvis är tillräckligt. Men ”vi bombarderar oss ständigt med giftiga saker, mestadels i form av mat vi äter”, säger Forbes, president för American Holistic Medical Association. ”Vi måste ge kroppen en chans att komma ikapp.”
åtminstone kan det finnas en känslomässig fördel i samband med att börja om. Så här försöker du säkert:
planera framåt. En vecka innan du planerar att avgifta, minska koffein och socker (inklusive överdriven fruktjuicer) för att undvika abstinenssymptom, säger närings-och dietexpert Ann Louise Gittleman, författare till flera bästsäljande böcker om avgiftning. ”Drick en kopp eller två om dagen med maskroste för att stötta upp levern.”
sluta inte äta. Fiber flyttar avfall genom kroppen, och vi får det genom hela korn, bönor och grönsaker, säger Kathy Freston, författare till ”The Quantum Wellness Cleanse” (Weinstein, $14.95). Fasta saktar också ner din ämnesomsättning.
Välj planer som involverar näringsrika livsmedel. Färska, råa och ekologiska frukter, grönsaker, fullkorn, bönor, baljväxter, nötter och frön är dina bästa val. Levern arbetar hårdare när det handlar om tunga, feta, raffinerade livsmedel.
hoppa över laxermedel. De sju dagars detoxprogrammen baserade på fiber-och laxerande piller med liten eller ingen mat ”beskattar bara kroppens system”, säger Delia Quigley, författare till ”The Complete Idiot’ s Guide to Detoxing Your Body” (Alpha, $18.95).
tid det rätt. Detox inte om du är alltför stressad, sa Laguna Beach, Calif., nutritionist Stella Metsovas. Det ger mer stress och kan göra dig sjuk. Undvik flytande fasta om du har njur-eller leversjukdomar, är gravid, har en ätstörning eller har tunga mediciner.
ta det lugnt. ”Du behöver inte sluta arbeta, men ge gott om tid för vila och avkoppling”, säger Gittleman. Under de första fyra dagarna kan du känna dig irriterad, trött eller ha huvudvärk, alla tecken på att din kropp avgiftar, sa hon.
gör det sista. ”Att göra en 3-till 10-dagars detoxdiet och gå tillbaka till att röka och äta McDonald ’s gör ingenting”, säger Dr.Melinda Ring, chef för Northwestern Center for Integrative Medicine and Wellness i Chicago. ”Det är så du lever hela ditt liv.”
[email protected]

4 detox dieter: för-och nackdelar

Detox dieter sträcker sig från intensiva flytande fasta till hela livsmedel dieter som inkluderar sömn, motion och hela livsmedel. Så här skakar fyra populära planer ut:
– Master Cleanser av Stanley Burroughs, mastercleanser.com
krav: eliminera toxiner och rengör njurarna och matsmältningssystemet.
du äter: ingenting. Men du får dricka en citron, lönnsirap och cayennepeppar (för B-och C-vitaminer) cocktail 6 till 12 gånger om dagen i minst 10 dagar och upp till 40. Innehåller även laxerande te och saltvattenspolning.
fördelar: förmodligen inte skadligt på kort sikt. Kan leda till tillfällig viktminskning.
nackdelar: saknar de flesta näringsämnen. Undvik det om du har vissa sjukdomar, särskilt njursvikt. Måste hålla sig nära badrummet.
– Marthas Vineyard Diet Detox, av Roni Deluz och James Hester, mvdietdetox.com
krav: kan hjälpa dig att förlora 21 pounds i 21 dagar.
du äter: juice och soppor från hela livsmedel och grönsaker. Ingen tuggning tillåten. Kosttillskott inkluderar livsmedelsenzymer och inre rengöringsprodukter för kolon och lever.
fördelar: Uppmanar människor att äta mer färsk frukt och grönsaker.
nackdelar: en besvärlig plan som är svår att hålla fast vid. Det främjar också kolonik, som inte har visat sig hjälpa till med viktminskning.
– Quantum Wellness rengöra, av Kathy Freston, kathyfreston.com
Krav: ett 21-dagars program för att läka din kropp, sinne och ande.
du äter: växtbaserade och glutenfria hela livsmedel.
fördelar: omfattande, helhetssyn. Inga konstiga brygger att dricka eller piller att köpa.
nackdelar: de flesta människor kan inte offra socker, alkohol, koffein, gluten och animaliska produkter.
– ren, av Alejandro Junger, thecleanprogram.com
påstående: ”hjälper kroppen att naturligt läka sig själv.”
du äter: två flytande måltider, en fast, alla designade av någon som är Sjuksköterska, rå matkock och rengöringsexpert. Veckolång program innebär motion, vila och” detox förbättra ” tekniker såsom bastu, massage, varma och kalla bad, och hud borstning.
fördelar: en helkroppsplan för hela livsmedel. Det är milt nog att du fortfarande kan fungera.
nackdelar: en livsstilsöversyn som kräver engagemang.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.