det finns flera sätt att lindra smärta orsakad av åderbråck.

Höj dina ben

för omedelbar lindring från smärta och obehag i samband med åderbråck, lyft dina ben över ditt hjärta. Du kan lägga fötterna upp på ett bord, sträcka dem upp en vägg eller ligga i sängen och vila benen på tre eller fyra kuddar. Detta kommer att göra det lättare för blodflödet i underkroppen att cirkulera mot hjärtat, och de venösa ventilerna fungerar mer effektivt.

Håll dig med benen förhöjda i minst 15 minuter åt gången — det bör bidra till att minska svullnaden och lindra smärtan.

träna och sträck dina ben

kort träning för att sträcka dina kalvsmuskler några gånger om dagen kan också vara till hjälp. Böj dina fötter ofta, särskilt under långa resor när ditt benrum är begränsat.

om du måste sitta eller stå i ditt jobb, byt position minst var 30: e minut och böj knäna regelbundet.

korrekt hydrering och fysisk rörelse stöder hälsosam blodcirkulation, så drick tillräckligt med vatten och rör dig så ofta som möjligt.

använd kallt vatten

om dina ben har ont i slutet av dagen, dusch dem med kallt vatten. Kalla temperaturer får blodkärlen att krympa. Detta bör lindra svullnad och tillhörande känsla av tyngd, liksom övergripande obehag och benkramper.

Undvik att ta varma bad och spendera tid i badtunnor. Värme har en negativ effekt på dina ådror, och den bankande smärtan kan bli ännu värre om du spenderar för mycket tid i varmt vatten.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.