Mark Wahlberg används diet för att släppa 10 pounds i 5 dagar genom att konsumera ben buljong. Är det en säker, effektiv metod för långsiktig viktminskning också?

”jag förbinder mig till mitt viktminskningsprogram och ändrar mina matvanor från ohälsosamma till hälsosamma.”

dagens bekräftelse

Mark Wahlberg har alltid kontroll över sin diet och låter honom omforma sin kropp för olika roller.
Mark Wahlberg har alltid kontroll över sin diet och låter honom omforma sin kropp för olika roller. – Ansvarsfriskrivning för rättvis användning

Mark Wahlbergs diet håller honom mager och passform

som en A-lista skådespelare vet Mark Wahlberg att hans kroppsbyggnad är lika mycket av en portfölj tillgång som hans skådespelande. Sedan han kom till skådespelarscenen har han anpassat sin kropp för att realistiskt skildra sina karaktärer.

detta innebar bulking upp för filmer som smärta & vinst. Det krävde att han skulle bli mager för Spencer konfidentiellt. Mark håller sin kost och träningsplan under strikt kontroll.

hans träningsrutin är nästan legendarisk. Han följer ett styvt ätmönster. Nu hjälper en diet som utvecklas mot vegetarism Mark Wahlberg att kontrollera sin hälsa och vikt. Jag skulle vilja se om det finns några lektioner i hans program som kan hjälpa mig på min resa till viktminskning och fitness.

Mark Wahlberg har sagt i intervjuer att han smuttade mestadels buljong medan bantning att kasta 10 pounds i 5 dagar
Mark Wahlberg har sagt i intervjuer att han smuttade ben buljong att sparka starta sin kost och kasta 10 pounds i 5 dagar

Mark Wahlbergs diet gjorde det möjligt för honom att släppa 10 pund på 5 dagar

Marks strävan att snabbt släppa några pund var en önskan att se speciellt skuren och passa för ”Spenser Confidential”. För detta ändamål ”tränade han som en galen person” i fem månader. Han kick-började sin viktminskning med ett ben buljong diet som kasta 10 pounds av kroppsvikt på bara 5 dagar.

viktigt, Mark sa i en intervju att han tappade både kroppsfett och visceralt fett. Det viscerala fettet är skiktet av sub-abdominal fett som anses vara det värsta för män att bära.

för att fortsätta skära fett även när han bulkade upp och blev rippad för rollen, höll Mark Wahlberg till en ren diet av mestadels ångade grönsaker och buljong. Detta inkluderade små mängder protein som tillsattes till hans måltider på kvällarna.

jag använde ett liknande ätprogram för att starta min egen Jack Gets Fit Diet. Jag litade på benbuljong och grönsaker som kimchi. Medan jag först såg framgång från att skära ut socker och kolhydrater och flytta till buljong och grönsaker, kunde jag inte upprätthålla regimen. För att vara rättvis började jag på noll utan fördelarna med en redan tonad kropp och stoked metabolism.

Mark Wahlberg äter flera gånger om dagen för att driva sin elitnivå träning. Hans diet är mycket samvetsgrann och målmedveten.
Mark Wahlberg äter flera gånger om dagen för att driva sin elitnivå träning. Hans diet är mycket samvetsgrann och målmedveten. – Ansvarsfriskrivning för rättvis användning

Mark håller en målmedveten balans mellan hans diet och hans träningsplan

även om det han äter räknas mycket, är kost inte Mark Wahlbergs enda verktyg för viktminskning och fitness. En blick på hans träningsschema visar att han använder allt från vikter till HIIT, liksom sträckor och kryoterapi.

hans diet är inte monolitisk, eftersom han kommer att variera mellan fasta måltider och skakningar. Han har också gått fram och tillbaka mellan djur protiens som kyckling och fisk och vegetariska metoder.

och han håller en balans mellan arbete och lek. Hans rutin inkluderar tid för golf, leker med sina barn och andra aktiviteter som inte är gym som förmodligen förhindrar fysisk och mental utbrändhet.

förutom sin diet gör han tid för andlig träning också

ett viktigt inslag i hans träningsprogram är att göra tid för bön. Markus säger att han börjar sin dag med en halvtimme av bön och läsning av Skriften.

det råder ingen tvekan om att denna typ av inre reflektion tjänar till att både motivera och inspirera Mark att fortsätta sin framgång. Det ger honom en buffert mellan att gå upp och träna för att ”få hans sinne och ande rätt” för att möta dagens utmaningar. Marks utmaningar kan också vara monumentala. Att ta den tid som krävs för att sätta sina tankar i linje med sina handlingar (och vice versa) säkerställer att han inte är på löpband – tränar utan går ingenstans. Han vet och förstår hur varje måltid, varje rep, varje timme räknas för att uppnå sina mål.

och fördelarna sträcker sig bortom hans kropp och filmskärmen. Mark är en notoriskt slug och kunnig affärsman, med intressen i att producera såväl som utanför Hollywood. Hans investeringar inkluderar restauranger, gym och bilhandlare. Jag tror att hans meditativa ögonblick första på morgonen är en stor del av att forma hans disciplinerade och entreprenöriella tankesätt.

Mark Wahlberg gjorde övergången till en vegetarisk kost efter att ha märkt de hälsosamma fördelarna.
Mark Wahlberg gjorde övergången till en vegetarisk kost efter att ha märkt de hälsosamma fördelarna.

en långvarig köttätare, Marks diet är nu mestadels vegetarisk

när Mark pressade sig för att komma i form för sin roll i ”Spenser Confidential” började han byta till en växtbaserad diet. Att säga att han inte mådde så bra under den tiden, han vände gommen mot mestadels grönsaker. Förändringen, hävdade han, fick honom att må bra.

Mark Wahlberg borde säkert känna sin egen kropp. Han säger att han återhämtar sig snabbare från sin ansträngande 4am träning och att han känner mindre inflammation i kroppen totalt sett.

han gjorde också omkopplaren för att behandla vad hans läkare misstänkte var läckande tarmsyndrom. Att äta en kött-tung diet anses vara en viktig faktor i inflammation och matsmältningsbesvär för miljontals människor.

sedan han gick till en mestadels vegansk diet hävdar Mark att han mår bättre och har mer energi än han har haft på flera år. Han behöver inte fasta som en del av sin dietrutin längre heller.

och han lade Impossible Burger till menyerna i sin familjeägda restaurangkedja Wahlburgers.

Där jag är idag

jag är glad att veta att extrem viktminskning är möjlig genom benbuljong dieting, även om jag inte kunde upprätthålla det. Om jag kan nå en tillfredsställande nivå av kondition och viljestyrka, är jag villig att använda Mark Wahlbergs exempel på beslutsamhet och disciplin för att bryta ett framtida vägspärr i min viktminskningskamp.

i morse vägde jag in på 262.4. Jag planerar att fullt ut engagera mig i mitt dietprogram för de kommande 120 dagarna.

jag kommer att gå ner i vikt genom att använda benbuljong och hålla mig till min intermittenta fastrutin. Vetenskap och min personliga historia bevisar det. Utmaningen kommer att möta världen igen efter så många månader av ledighet och begränsningar.

1 aktier

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.