Klicka för att betygsätta det här inlägget!

det är ingen hemlighet att äta frukt är bra för dig – de har stort näringsvärde och är fyllda med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Men konsumerar en massa frukter när som helst på dagen för att säkerställa att du får all näring? Eller är det en viss tid på dagen att äta frukt?

när ska man äta frukt?

  • när du vaknar

undrar du vad du ska inkludera i din frukostmeny? Det är enkelt-gott om frukt!!!

forskning tyder på att på grund av hög fruktosinnehåll är den bästa tiden att äta frukt på morgonen efter att din kropp har vilats hela natten och behöver en snabb boost. Dessutom, eftersom frukter är lätt smältbara och uppdelade i viktiga näringsämnen, bör du alltid äta dem precis innan du behöver energi för att starta dina dagliga aktiviteter.

Nutritionists rekommenderar också att äta frukt på tom mage om du vill få maximal nytta. Detta ger din kropp den bästa koncentrationen av mineraler, vitaminer och andra fördelaktiga föreningar, och hjälper i sin tur till avgiftning och viktminskning.

4

  • mellan måltiderna

gillar du att snacka mellan måltiderna? det gör vi alla! Att äta frukt mellan dina måltider är en bra vana. Eftersom det här är den tid då din kropp smälter maten snabbt och utsöndrar olika enzymer för att smälta frukterna. Dessutom håller de dig full för länge, så att du inte känner dig hungrig mellan dina måltider. En tallrik med frukt toppad med nötter och frön ger ett utmärkt mellanmål!

5

När ska du undvika att äta frukt?

vill du ha en god natts sömn? Ät inte frukt innan du sover! Att konsumera frukt strax före sänggåendet kan öka blodsockernivån och hindra dig från att få ordentlig sömn på natten.

Undvik att kombinera din skål med frukt med din måltid, eftersom det kommer att sakta ner processen med matsmältningen. Du bör vänta i minst en timme eller två efter att ha frukt för att låta din kropp absorbera godheten ur dem.

frukt du måste konsumera regelbundet –

nu när du vet den bästa tiden att äta frukt, undrar du vilka frukter du ska äta regelbundet för att hålla dig frisk? Medan de flesta frukter är berikade med C-vitamin, erbjuder några andra vitaminerna E, K, B6 och B5, liksom folat och kalium. Genom att blanda frukterna nedan kan du få alla näringsämnen som din kropp behöver.

några av de mest näringsrika frukterna du bör sträva efter att äta dagligen–

  • äpplen
  • Kiwi
  • jordgubbar
  • Apelsiner
  • vattenmeloner
  • Papaya
  • bananer
  • Guava

att äta frukt vid de tider som anges ovan kommer att säkerställa att du få maximal nytta av dem. Så, vad väntar du på? Gå, ta några frukter och håll dig frisk!

Läs också: 10 låga GI-frukter för diabetiker att inkludera i kosten

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.