det finns en ensamhetsepidemi. Det är mycket äldre än COVID-19, och viruset gör det verkligen värre. Många hälso-och psykiska experter tror att med alla stängningar och avstängningar är vi på väg mot en andra våg till Koronaviruspandemin som är ännu svårare att svara på eller se: ensamhet, sorg och depression.

Kristextrad

Kristextrad

skärmdump Kristextrad av TJ McCue

Låt oss få rätt till det: om du eller någon du känner eller älskar har en tuff gå, mentalt eller på annat sätt, och du tror att du eller de behöver prata med en expert eller någon utbildad, prova några av dessa tjänster eller mobilappar (långt inlägg, Fortsätt läsa för att komma till apparna).

”Social distansering kan vara ensam, men du är inte ensam”, är vad den New York-baserade Kristextraden säger på deras hemsida. Det är en ideell tjänst som ger gratis, konfidentiellt stöd för personer i kris via SMS, 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Krisrådgivare slutför en 30-timmars utbildning och har dygnet runt övervakning av heltidskristextlinje mentalvårdspersonal. I USA, Textkris till 741741 för att anslutas till en utbildad Krisrådgivare. Klicka på länken ovan för att få andra internationella instruktioner, där det finns.

i ett nyligen inlägg (för sex veckor sedan, men det känns som en livstid), anteckningar om Coronavirus: Hur mår Amerika? Del 1, medgrundare och VD Nancy Lublin erbjöd dessa data, baserat på tusentals interaktioner via textmeddelanden med människor i kris eller psykiskt behov:

  • Amerika känner intensiv ångest (igen, det här är sex veckor gammalt)
  • våra texter är snedställda äldre än vi normalt ser. Läs: tonåringar hanterar detta bättre än vuxna
  • vi håller ett öga på barnmisshandel och våld i hemmet när karantäner växer och människor fångas hemma med missbrukare

saker som arbetar för att hjälpa människor att hålla sig lugna (som du kanske vill använda också):

  • referenser till tidsram (dvs ” vilka saker kan du göra imorgon för att vara stark?”eller” berätta om dina planer för de kommande 3 dagarna”)
  • validera smärta. Använda fraser som” det är normalt att känna sig freaked out just nu ”eller” ja, det är ok att känna sig stressad idag.”

Kristextradbloggen, kallad Everyday Empathy, är utmärkt och värt att läsa. Lublins” Del 6 ” – inlägg är fyllt med de senaste uppgifterna om psykisk hälsa samt några andra insikter baserade på uppringningsdemografi.

  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har, som du kanske gissar, en ”Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Stress and Coping” – sida som delar många ideer och några viktiga hjälptelefonnummer.
  • substansmissbruk och Mental Health Services Administration (SAMHSA), under USA. Department of Health & Human Services, har en nationell hjälplinje-1-800-662-HELP (4357) med ”gratis, konfidentiell, 24/7, 365-dagars behandling remiss och informationstjänst (på engelska och spanska) för individer och familjer som står inför psykiska och/eller missbruksstörningar.”
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI) är landets största gräsrotsorganisation för psykisk hälsa och erbjuder massor av resurser i denna 22-sidiga COVID-19 resurs-och informationsguide.

nedan listas ett antal välgranskade och rankade mobilappar för både Android och iPhone eller iPad, så ta en titt på dessa. De flesta av dem är gratis, med annonser i appen, inköp eller uppgraderingar, om inte annat anges. NAMI-guiden länkad ovan listar ut många meditationsappar (på sidan 5) som du också kan hitta användbara.

TalkLife är ett peer-to-peer-samhälle, vilket innebär att volontärer i alla åldrar utbildas och sedan erbjuder dig ett säkert utrymme för att diskutera depression eller andra psykiska behov. De har också ett studentfokuserat alternativ för högskolor och universitet för att möta deras studentbehov. Hämta TalkLife-appen på Android eller iOS.

Replika AI Companion för mental hälsa

Replika AI Companion för mental hälsa

TJ McCue skärmdump av Replika

Replika kommer att vara lite av en annan app, för vissa, eftersom det är en personlig, artificiell intelligensapp där du skapar din egen vän som du kan prata med, 24/7. Tusentals människor har provat det, och gick med i sin Facebook-community också. Replika på iOS (det är också #61 i hälsa och Fitness). Få Replika på Android.

Talkspace visar som gratis på Apple App Store, men så långt jag kunde hitta är det en betald prenumerationstjänst utan en gratis plan på antingen iOS eller Android. Det börjar på $ 65 / vecka (faktureras månadsvis). Webbplatsen har en fantastisk COVID-19-resurssida och har ett erbjudande om gratis tjänster (en månad) för vårdpersonal och första respondenter.

Moodpath Mobile app skärmar

Moodpath Mobile app skärmar

Moodpath

Moodpath – Depression & ångest Test är din personliga mental hälsa följeslagare. Det ställer frågor för att uppmuntra dig och för att bestämma ditt emotionella välbefinnande. Det finns gott om övningar och verktyg som kan hjälpa dig genom olika stämningar och stunder. Finns på iOS och Android.

Youper är ett annat verktyg för artificiell intelligens (AI) som personifierar olika tekniker för dig. Det utnyttjar strategier från kognitiv beteendeterapi (CBT), acceptans-och Engagemangsterapi, Mindfulness och andra tillvägagångssätt. Du chattar fram och tillbaka med denna AI-assistent och den frågar dig, eller uppmanar dig att tänka på dina tankemönster och beteenden. Sedan går det igenom tekniker som kan hjälpa dig just nu, baserat på dina svar. Youper på Android eller iOS.

Sanvello är en evidensbaserad mobilvårdslösning skapad av kliniska experter som låter dig få tillgång till on-demand-hjälp för stress, ångest och depression. Den kombinerar olika kliniska tekniker, som CBT, som kan hjälpa dig att lära dig att känna dig lyckligare och bygga de livskunskaper som behövs för att hålla dig på en mer positiv kurs. Företaget erbjuder sin premiumåtkomst gratis till alla under COVID—19-krisen-ingen speciell åtgärd krävs. Det omfattas också av många amerikanska baserade hälsoplanförsäkringsleverantörer. Det är ofta betygsatt #1 app för stress, ångest och depression. Hitta Sanvello på iOS eller på Google Play där det är en redaktörs val.

Happify

Happify

Happify skärmdump

Happify är den sista av många appar som jag utforskade — appar som hjälper dig när du är avskräckt, känner dig deprimerad eller helt enkelt gridlocked av COVID-19. Det har ett roligt och upplyftande tillvägagångssätt och ser ut att använda vetenskapsbaserade spel och aktiviteter för att hjälpa dig att övervinna olika mentala hälsa och andra utmaningar. Jag drogs särskilt till beskrivningarna av människor som kommenterade att övervinna negativitet eller djup skepsis och hur appen hjälper dem att omformulera det. Kolla Happify på Android eller här på iOS.

så om du eller någon du känner lider av någon psykisk utmaning, COVID-19 eller något annat, kolla in dessa mobilappar och många statliga resurser. Dela också det här inlägget med andra som kan tycka att det är till hjälp. Det kan låta banalt, men vi är alla i detta tillsammans och om du kan lyfta någon upp med detta innehåll, gör det, och låt mig veta på social.

få det bästa av Forbes till din inkorg med de senaste insikterna från experter över hela världen.

Följ mig på Twitter eller LinkedIn. Kolla in min hemsida.

Följ mig genom att klicka på länkarna i min bio.

laddar …

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.