att använda en mini-trampolin (rebounding) erbjuder en mängd hälsofördelar för kroppen. Rebounding är en enkel aktivitet som nästan vem som helst kan göra, och kan ge ett sätt att förbättra hälsa och fitness nivåer.

NASA har länge känt till fördelarna och vetenskapen bakom rebounding. Här är vad de hade att säga:

” Rebound motion är den mest effektiva, effektiv form av motion ännu utarbetats av människan.”A. Carter sammanfattade en NASA-studie 1979, en studie som NASA publicerade 1980 i Journal of Applied Physiology.

NASA säger, ”…för liknande nivåer av hjärtfrekvens och syreförbrukning är storleken på de biomekaniska stimuli större med hoppning på en trampolin än med löpning, ett resultat som kan hjälpa till att identifiera accelerationsparametrar som behövs för utformningen av korrigerande förfaranden för att avvärja avkonditionering hos personer som utsätts för viktlöshet. ”

som en konsekvens upplever bokstavligen varje cell i din kropp en G-kraft som är två eller tre gånger starkare än normalt. Det är som om din vikt skulle fördubblas eller tredubblas i en bråkdel av en sekund när du träffar den djupaste punkten på Reboundermattan. Denna exponering för en högre G-kraft är det som stärker kroppen; och eftersom det bara är en bråkdel av en sekund, tröttnar detta inte kroppen. .Under rörelsen upp till den högsta punkten i din studsa kommer du till nästan viktlöshet och din kropp kan slappna av helt

förutom vetenskapen bakom rebounderen ger mini-trampolin många hälsofördelar för både unga och gamla:

1. Kardiovaskulär fördel

Rebounding kräver användning av flera muskelgrupper, som liknar jogging, men har den extra fördelen att orsaka mycket lägre nivåer av chocktrauma i skelettsystemet än att köra på hårda ytor. Utökad användning av en mini-trampolin ökar lungkapaciteten och antalet röda blodkroppar och sänker blodtrycket.

2. Fördelaktigt för lymfsystemet

att använda en mini-trampolin har visat fördelar för kroppens lymfsystem, ofta försummat av andra former av träning. Lymfsystemet bekämpar bakterie-och virusinfektioner och transporterar avfallsprodukter ur kroppen. Lymfvätska är starkt beroende av muskelkontraktioner för att hjälpa den att transportera sig runt kroppen, och rebounding övningar är ett av de bästa sätten för detta. De accelererande och retarderande rörelserna av rebounding utövar ett stort utbud av kroppens muskler och utövar tusentals envägs lymfventiler och kanaler. Rebounding bara några minuter dagligen kan öka lymfatiska funktioner.

3. Viktminskning

Rebounding är ett bevisat sätt att bränna kalorier och fett och tonmuskel över kroppen. Som en total kroppsövning får varje del av kroppen ett träningspass under återhämtning, vilket främjar förbränning av kalorier och fettavlagringar. Rebounding hjälper också till att öka ämnesomsättningen, vilket resulterar i kalorianvändning under längre perioder efter att rebounding har avslutats. Den extra fördelen är att du inte behöver ta dig tid att gå till gymmet eller avsätta lång tid för träning. Du kan göra rebounding hemma, där även några minuter är fördelaktigt, och kan göras framför TV: n, eller medan du tar hand om barnen.

4. Ryggproblem

Rebounding stärker ryggen utan onödig belastning som du skulle uppleva att köra på en hård yta.

5. Balans

denna övning förbättrar balans och koordination eftersom ytan på rebounder böjer sig i alla riktningar och därför ger optimal stimulans till kroppens balanseringsmekanismer.

6. Skademinskning

studier har visat att 27% till 70% av joggarna skadas under sitt första år. De slagkrafter som orsakar dessa skador kan minskas med 80%.

7. Naturlig ansiktslyftning

varje cell i din kropp är som en ballong. Denna övning sätter dem upprepade gånger under stress eftersom de behöver motstå den ökade g-kraften (när ballongen når maximal förlängning). Med tiden blir cellens membran tjockare, därmed fastare och får elasticitet. Din hud är en gemenskap av celler. Därför kommer regelbunden användning av en mini-trampolin att fasta din hud och öka elasticiteten.

8. Bygga benmassa

NASA-studien visade också att detta var den bästa övningen för att återuppbygga den förlorade benvävnaden hos astronauter vars fortsatta viktlösa tillstånd fick dem att förlora upp till 15% benmassa på bara 2 veckor i rymden. Samma övning kan användas av vem som helst (särskilt kvinnor) för att förhindra osteoporos och faktiskt vända skadan.

9. Stress Reliever

de positiva effekterna på stressnivåer har studerats på djupet. Dr Morton Walker, i sin bok ”Jumping for Health”, sidorna 82-91, beskriver 30 specifika anti-stress-fördelar med Rebounding (Avery Publishing Group Inc., Trädgård Stadspark, New York)

10. Inkontinens

Rebounding kan stärka bäckenbotten. Om inkontinensen bara är lätt kan rebounding användas för att stärka det berörda området. Det är dock viktigt att” aktivera bäckenbotten ” medan du återhämtar dig.

det är kul!

Rebounding kan vara jättekul och en bra övning. Du kan göra det ensam eller med din familj. Många seniorer befinner sig fnittrande ibland när de hoppar-minnas en mer bekymmersfri tid från sin ungdom när de skulle använda en studsmatta i gym klass eller spelas på en i en grannes gård.

med alla dessa stora hälsofördelar tillgängliga, Vad hindrar dig? Ring din YPB Fitness Professional idag och ställ in ditt möte för att ”hoppa av glädje”!

för att läsa mer klicka på någon av följande länkar:

hoppa Sport
upptagen kvinnor Fitness
Qi Bounding

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.