foto: Stocksy United

foto: Stocksy United

arton veckor in i hennes graviditet med sitt andra barn var Kristen Sykes i mycket smärta. Hennes växande livmoder satte press på ryggraden och ischiasnerven, och det orsakade allvarligt obehag och domningar som sprang ner i benen. ”När jag skulle komma till jobbet på morgonen kunde jag slå mig i benet och inte ens känna det”, säger mamma från Bowmanville, Ont. ”Det skulle stanna så tills jag kom hem och gick till sängs, och barnet skiftade.”Hon bokade ett möte med en massageterapeut så snart hon kunde.

fördelar med prenatal massage
med så många fysiska förändringar som äger rum under graviditeten vänder sig många kvinnor till Massageterapi för att hitta lite lättnad. ”Många gravida kvinnor kommer att ha olika grader av muskuloskeletal smärta från lossade leder”, säger registrerad barnmorska Kathi Wilson från Thames Valley barnmorskor i London, Ont. ”Ryggsmärta i synnerhet är en stor Fråga för många kvinnor. Många kommer att hitta massage är bra på att lindra en del av den smärtan.”Massageterapi kan också bidra till att förbättra cirkulationen, vilket i sin tur kan minska vätskeuppbyggnaden i ben och fötter.

Prenatal massage är inte bara för att hantera fysisk smärta. Studier tyder på att det kan öka nivåerna av ”må-bra” hormoner serotonin och dopamin, och minska nivåerna av stresshormonet kortisol. ”Massageterapi har många fördelar för en förväntad mamma”, säger Angela Parsons, en registrerad massageterapeut och instruktör vid Humber College i Toronto. ”Det använder mycket lugnande och vårdande beröring.”

annons

Laura Murphy åtnjöt de mentala och känslomässiga fördelarna med massage. ”Jag hade mycket bekväma graviditeter, så massage var mer av en avkoppling, må bra för mig”, förklarar Mamma Från Charlottetown, som välkomnade sitt andra barn i April. ”Jag älskar upplevelsen av att ha den tiden och behandla mig själv.”

är det säkert?
”det finns en missuppfattning att du inte ska få en massage i din första trimester”, säger Parsons. Massage är dock säker under hela graviditeten, säger hon, så länge mamma-till-vara och terapeut tar rätt försiktighetsåtgärder. ”En terapeut kan undvika att behandla buken under första trimestern och kommer att justera sin teknik i ytterligare trimester om mamman vill ha en bukmassage. Vi skulle också försöka begränsa tryckpunkter runt anklarna och sakrumområdet under graviditeten.”Inget behov av ett speciellt massagebord med ett hål för din mage—sida-liggande med stöd anses allmänt vara den perfekta positionen.

DU ÄR GRAVID!
registrera dig för att få veckovisa e-postuppdateringar om ditt barn ” Wilson rekommenderar att du pratar med din massageterapeut om eventuella allergier eller känsligheter som du kan behöva för ämnen i massageoljor som ska användas under din behandling. ”Vanligtvis, när någon kommer in för en massagebehandling, fyller de i en hälsohistorikformulär med all sin bakgrundsinformation, inklusive skador, mediciner eller hälsotillstånd de har”, säger Parsons. ”Vi samlar också information om graviditeten så att vi vet att saker går bra och det finns inga komplikationer som kräver att vissa tekniker eller positioner undviks.”Till exempel kan en mamma som lider av morgonsjukdom placeras på hennes vänstra sida för att förhindra ökad illamående, och terapeuten skulle avstå från tekniker som rockar hennes kropp. Som med alla terapeutiska metoder är det bäst att konsultera din läkare eller barnmorska innan du bokar en massagebehandling för att diskutera eventuella försiktighetsåtgärder eller problem som är specifika för din graviditet.

hitta en registrerad massageterapeut
redo att boka lite tid på massagebordet? Canadian Massage Therapist Alliance webbplats (crmta.ca) erbjuder länkar till professionella föreningar efter provins, vilket gör det lättare att hitta en registrerad massageterapeut (RMT) i ditt område som specialiserat sig på prenatal massage. ”Det är viktigt att se till att RMT är kunnig och erfaren med massage under graviditeten”, säger Wilson. När du väljer en massageterapeut, ställa frågor om hans eller hennes träning och erfarenhet av att behandla kvinnor under graviditeten. ”Var inte rädd för att ringa eller maila kliniken och fråga eventuella frågor du kan ha, vilket kan inkludera vilken utrustning och positionering terapeuten använder för behandling”, säger Parsons. ”Varje massageterapeut kommer att närma sig behandlingen annorlunda. Det kan ta att besöka ett par terapeuter innan du hittar den som passar dig.

en version av den här artikeln dök upp i vårt December 2016-problem med rubriken ”TLC for moms-to-be”, S. 55.

annons

graviditet sömn: Slummer för två
sen graviditet värk och smärta
övning: myter om att träna under graviditeten

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.