när du går ut, även med skyddande solglasögon, tycker du att ljusstyrkan ger huvudvärk eller på annat sätt får dig att må dåligt? Känner dina ögon känsliga för ljuset, vilket får dig att kisa eller vända dig bort? Faktum är: om starkt solljus ger dig huvudvärk kan du faktiskt uppleva en ljuskänslig migränattack.

många människor associerar migrän med att bara vara huvudvärk, men i själva verket är migrän ett neurologiskt tillstånd som ofta kännetecknas av många symtom utöver huvudvärk—detta kan inkludera ljuskänslighet, illamående, visuell dysfunktion eller aura och mer. Otroligt nog rapporteras solljus också ständigt som en utlösare för migrän—så du är inte ensam om det orsakar huvudvärk för dig. Faktum är att så många som 67% av personer med migrän citerar starkt ljus (solljus ingår) som en utlösare, enligt en ny undersökning. Vissa experter har till och med kopplat ljus som en mer framträdande utlösare än kost eller hormonella förändringar.1 och effekten kan vara omedelbar: forskning har visat att det kan ta så lite som 5 till 10 minuter att vara ute i solen för att leda till huvudvärk eller migränattack för dem som är känsliga.

Solljusinducerad migrän och huvudvärkattacker infographic

men varför utlöser solljus huvudvärk och migränattacker?

det finns 4 huvudorsaker, som vi diskuterar i detalj nedan:

  1. minskad tolerans för ljus
  2. större solljuskänslighet mellan attacker
  3. längre exponering för solen
  4. exponering för specifika våglängder som emitteras av solen

människor som är benägna att ljusinducerade migränepisoder har i allmänhet en lägre tröskel för ljus. Faktum är att ljuset på en mulen och molnig dag kan räcka för att orsaka smärta! Således kan även normala nivåer av ljusexponering—mycket mindre ljusa dagar—leda till huvudvärk och andra migränsymptom.2

toleransen för ljus kan också vara lägre mellan attacker som gör människor känsligare även när de inte har ont. Det betyder att en person kanske inte omedelbart har huvudvärk när han är ute, men det kan bygga. Och om du bara kom ut ur en attack kan du upptäcka att dina symtom dröjer som ett resultat av sol exponering.

om du inte har en omedelbar huvudvärk eller migrän från solen, har experter vidare föreslagit att den kumulativa effekten av exponering för solljus över tid kan vara lika skadlig. I slutändan, ju längre du stannar ute, desto mer sannolikt kan du utveckla huvudvärk.3

slutligen avger solen ett spektrum av ljusvåglängder, en av de starkaste av dessa är synligt ljus med hög energi eller vad de flesta människor märker blått ljus. Faktum är att blått ljus finns överallt-fluorescenter, enhetsskärmar och andra konstgjorda källor också. Och blått ljus har upprepade gånger identifierats som den mest smärtsamma ljusfärgen för personer med migrän.4 således kan den kombinerade effekten av solens ljusstyrka och dessa smärtsamma våglängder vara en dynamisk duo av obehag.

rättsmedel för huvudvärk på grund av solexponering

Solglasögon botemedel mot sol huvudvärk

använd polariserade solglasögon

du vill aldrig kliva ut oskyddad om solljuset är smärtsamt. Skydda dina ögon med polariserade solglasögon. Polariseringen minimerar mängden bländning och reflektion som kommer in i ögonen. Det gör också linserna i sig mörkare – som båda kan minska migränattacker och huvudvärk. Bonus tips: Hitta en ram som har ett omslagsskydd och kan blockera perifert ljus från att smyga in och orsaka smärta.

prova TheraSpecs utomhus solglasögon

om en kvalitet par polariserade solglasögon är inte tillräckligt, exponering för det blå ljuset från solen kan vara den skyldige. För att bekämpa det kan du köpa ett par tonade TheraSpecs FL-41 solglasögon. Dessa tar inte bara bort en hög andel av allt ljus som vanliga solglasögon, men de tar också bort de mest smärtsamma våglängderna. TheraSpecs ramstilar lägger också till många skyddande funktioner, vilket gör dem till ett utmärkt botemedel mot huvudvärk som beror på för mycket sol exponering.

prova TheraSpecs migrän solglasögon Portugals

Undvik topp solljus timmar

det är inte förvånande att migränrelaterad solljus känslighet kan vara mer framträdande under sommarmånaderna.5 det kan vara klokt att planera för inomhusaktiviteter eller åtminstone justera dem så att de äger rum tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen för att undvika toppljusnivåer.

Håll dig hydratiserad

se till att värmeutmattning eller något mer allvarligt inte orsakar huvudvärk. Eftersom uttorkning också citeras som en vanlig migränutlösare, vill du dricka mycket vatten, särskilt om du är ute under en längre tid. Det kan också vara värt att investera i ispaket eller kylvästar för att reglera din kroppstemperatur under varmare perioder. Medan de inte tar bort känsligheten för solljus, kommer dessa enkla tips att hålla det från att bli värre.

Undvik andra kända triggers

om du vet att träning eller vissa livsmedel också är triggers, vill du undvika dem medan du är ute eftersom dessa bara kan öka sannolikheten för huvudvärk eller migränattack.

ta din migränmedicin

många studier har visat att behandling av det underliggande tillståndet hjälper till att lindra många av motsvarande symtom. Att ta din migränmedicin, särskilt i de tidiga stadierna av en attack, kan ofta hålla solljuset, huvudvärk och andra problem i schack.

läs hur ljus kan utlösa migrän

relaterad läsning:

hur ljus kan utlösa eller förvärra migränattacker

Tips för att välja rätt par solglasögon för migrän

vilka tonade glasögon är bäst för migrän?

1vijayan, N., Gould, S. och Watson, C. (1980), exponering för sol och Nederbörd av migrän. Huvudvärk: journalen för huvud-och ansiktssmärta, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j. 1526-4610. 1980.hed2001042.x

2Vanagaite J, Pareja JA, St. Ljusinducerad obehag och smärta vid migrän. Cephalalgi. 1997 November;17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. migrän och triggers: Post hoc ergo propter hoc? Nuvarande smärta och huvudvärk rapporter. 2013; 17(10): 10.1007 / s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4Main a, Vlachonikolis i, Dowson A. våglängden av ljus som orsakar fotofobi i migrän och spänningshuvudvärk mellan attacker. Huvudvärk. 2000 Mar; 40 (3):194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, ALSTADHAUG KB. Solinducerade migränattacker i en arktisk befolkning. Cephalalgi. 2011 juli; 31 (9):992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 Maj 31.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.