hoe de verzachtende voordelen van hittetherapie u kunnen helpen zich jonger te voelen en er jonger uit te zien dan uw jaren

de afgelopen tien jaar is de “anti-aging” markt sneller gegroeid dan de werkelijke verouderende populatie. De wereldwijde anti-aging sector is ingesteld op meer dan $ 331 miljard in 2021, geleid door die alomtegenwoordige demografische, de Baby Boomers (Amerikanen geboren tussen 1946-1964). De generatie die de wereld de zomer van de liefde gaf heeft geen liefde voor veroudering, en ze doen hun best om gezond en levendig te blijven in hun gouden jaren.

gemakkelijker gezegd dan gedaan. Zoals schrijver Philip Roth ooit schreef: “ouderdom is geen strijd. Ouderdom is een bloedbad.”

verouderende populaties zijn het eens en bereiken een aantal anti-aging producten, operaties en therapieën om het bloedbad af te wenden. Toonaangevend zijn anti-rimpel topicals, die naar schatting 70% van de anti-aging productmarkt in 2022. Cosmetische chirurgie, invasief en anderszins, neemt toe (bijv., haartransplantaties, Botox, facelifts, enz.), en stress-Verlichtende, hormoonverhogende voedingssupplementen winnen stoom. Voorschriftmedicijnen voor testosteronvervangingstherapie en andere jeugdgerichte geneesmiddelen zijn ook in opkomst.

meer exotische en niet-geteste methoden zijn onderzocht door de superrijken, waaronder bloedtransfusies van de jonge en stamceltherapieën. Sommige van deze extreme “mad-scientist” experimenten worden vaak geassocieerd met excentrieke Silicon Valley tech moguls die proberen om bio-hack natuurlijke processen van het lichaam. In het jaar 2018, de tweehonderdste verjaardag van de publicatie van Mary Shelley ‘ s “Frankenstein”, moet het duidelijk zijn dat knutselen met de natuur onbedoelde gevolgen kan hebben.

het is tijd om terug te gaan naar de basis en de anti-aging therapeutische aanpak te vereenvoudigen. En dat begint met een stoombad.

meer dan een huidbehandeling

stoom is al lang gewaardeerd om zijn vermogen om poriën te openen en mogelijk de elasticiteit van de epidermis te handhaven door het huidoppervlak en daaronder via de dermis en het onderhuidse weefsel te bewerken. Sommige mensen investeren in” facial steamers, ” maar hoewel deze voordelen kunnen bieden, het gebruik ervan mist op de totale lichaam reiniging die stoombad sessie zou kunnen bieden. Warmte therapie kan niet alleen helpen evenwicht pH-niveaus; het kan fungeren als een barrière voor onzuiverheden die u opbouwen tijdens de dag. Dan kan het zweet dat van nature voorkomt in de vochtigheid van een stoombad de gifstoffen wegspoelen.

sommige rimpelcrèmes die beloven wallen onder de ogen te verwijderen en een gladde gerimpelde huid te verwijderen, dienen alleen om de toedieningsplaatsen uit te drogen. Uw huid kan er jonger uitzien, maar slechts voor een korte tijd. Al snel verschijnen de wallen en rimpels weer. Stoomtherapie is een potentiële langetermijnoptie om u te helpen een jeugdige uitstraling te behouden lang nadat u de rustgevende dampen van het stoombad hebt verlaten. Crèmes en andere topicals kunnen vasthouden in verontreinigende stoffen, terwijl het creëert een oppervlak-alleen effect. Stoomwarmte spoelt de afvalproducten uit uw poriën, waardoor uw huid vrij “ademt”.

maar de potentiële anti-aging effecten van stoombaden zijn meer dan huid diep. Anti-rimpel crèmes omvatten meestal antioxidanten bedoeld om giftige vrije radicalen van verontreinigende stoffen en andere luchtbacteriën te bestrijden. Stoom kan deze vrije radicalen bereiken op een niveau dieper dan de epidermis. In feite, een studie bleek dat warmte therapie kan helpen verminderen zware metalen zoals kwik in de bloedbaan. En vanwege de zweetreactie van het lichaam op stoomwarmte, kunnen de gifstoffen vervolgens uit het lichaam worden gewassen. Ons lichaam absorbeert metalen uit de lucht, ons voedsel, zelfs onze voedingssupplementen, dus de verdediging tegen deze potentieel schadelijke elementen kan deel uitmaken van het behoud van een gezonde verdediging tegen de effecten van omgevingsstress.

om het meeste uit uw stoombadsessie te halen, raden sommige dermatologen aan voorzichtig te scrubben voordat u het stoombad betreedt om de spoelreactie te verbeteren. Probeer dat Voor een nog beter resultaat voor je huid.

celverjonging en-regeneratie

uw anti-aging regime dient altijd activiteiten te omvatten die de algemene gezondheid stimuleren. Een regelmatige lichaamsbeweging routine en het eten van een gezond dieet zijn essentieel voor het behoud van uw lichaam fysiologische systemen. Bijvoorbeeld:

  • een studie in het tijdschrift Aging Cell toonde aan dat mannen en vrouwen in de leeftijd van 55-79 jaar die regelmatig sportden geen leeftijdsgebonden verhogingen van lichaamsvet-en cholesterolspiegels hadden. Beter nog, hun immuunsysteem was even sterk als dat van jongere mensen
  • voedingsmiddelen die omega 3-vetzuren bevatten (veel voorkomend in vissen zoals zalm), en voedingsstoffen in fruit en groenten kunnen helpen om telomeren (chromosomen gekoppeld aan gezonde veroudering) in stand te houden.

geen pil of cosmetische chirurgie kan de anti-aging effecten van lichaamsbeweging en dieet repliceren (hoewel wetenschappers blijven proberen). Maar wat je kunt doen is kiezen voor activiteiten en therapieën die kunnen helpen bij het ondersteunen van de verjongende effecten van lichaamsbeweging en dieet.

Heat therapy helpt de genezing na het sporten te ondersteunen door oxidatieve stress op spieren te verlichten. Dit helpt ook spiermassa te behouden, wat een belangrijk element is bij het handhaven van een gezond algemeen profiel. Verlies van spiermassa is een veel voorkomend gevolg van veroudering.

regelmatige, intermitterende blootstelling aan warmte kan ook een boost geven aan hormonen die geassocieerd zijn met celregeneratie. Een studie over hyperthermische conditionering met dierlijke onderwerpen ontdekte een significante verhoging van versie van de groeihormoon, een favoriete behandeling van de anti-veroudert menigte.

sommige studies naar warmteacclimatie hebben sterke effecten gevonden bij het reguleren van genexpressie, met name het HSP70-gen, dat geassocieerd wordt met een lange levensduur. HSP is een acroniem voor” hitteschok proteã nen, “die intercellulaire” chaperones ” voor andere proteã nen zijn, die cellulaire gezondheid en functie helpen. De regelgeving van HSP ‘ s is getoond om de levensduur in lagere organismen te helpen verhogen, maar menselijke studies moeten nog worden gelanceerd.

hoewel specifieke mechanismen van deze cellulaire effecten van hittetherapie niet volledig worden begrepen, heeft de rol die stoomkamers spelen bij het mogelijk ondersteunen van de positieve voordelen van lichaamsbeweging, stoomtherapie populair gemaakt bij atleten van alle leeftijden, en in het bijzonder bij oudere sporters die hun fysieke kracht en uithoudingsvermogen willen behouden.

Stress: Het is een Killer

elk anti-aging regime moet rekening houden met de schade die stress veroorzaakt op het lichaam. Van cardiovasculaire gezondheid tot de opperhuid, stresshormonen kunnen een persoon ouder maken dan zijn of haar jaren. Experts zijn duidelijk: emotionele stress versnelt cellulaire veroudering. Dit is toe te schrijven aan het verkorten van telomeren van DNA van de herhaalde aanval van cortisol en andere spanningshormonen.

als u oud genoeg bent om een anti-aging routine te hebben, is dit geen nieuws voor u. In feite, moet u al een stress management systeem op zijn plaats. Emotioneel welzijn op lange termijn is een groter project, maar zelfs als je een bevredigend, gelukkig leven leidt, absorbeert je lichaam nog steeds dagelijkse stress en ergernissen die nog steeds een nummer kunnen doen op het verouderingsproces.

het oude gezegde “don’ t sweat the small stuff” is ironisch in de context van een stoombad. Want dat is precies wat je doet: je zweet de kleine stress van je dagelijkse routine uit je lichaam. Stap in een stoombad ervaar hoe je spieren en gewrichten kunnen ontspannen gewoon door te wennen aan de hitte. Stoom warmte is aangetoond dat diepe ontspanning te bevorderen, en spanning verlichting van top tot teen. U kunt ervoor kiezen om de stoomomgeving te verbeteren met muziek of aromatherapie. Sommige mensen zweren bij eucalyptus stoom als een manier om uitputting te verminderen en de zintuigen te doen herleven.Onderzoek toont ook aan dat stoomtherapie kan helpen endorfines te verhogen, cortisol te verminderen en serotonine, het feel-good hormoon, te stimuleren. Deze effecten niet alleen potentieel helpen verlichten stress, maar kan helpen bij het verbeteren van de slaap. Naarmate we ouder worden, nemen slaapproblemen toe, en stoombaden, als onderdeel van een dagelijkse routine, kunnen bijdragen aan een diepere, meer ontspannende nachtrust.

” ik ben niet ouder, Ik ben geweldig!”

langer leven is geweldig. Gezonder leven is nog beter. Naarmate we ouder worden, beseffen we echt dat “gezondheid rijkdom is.”

je kunt je genetica niet veranderen, en je kunt het onvermijdelijke verouderingsproces niet veranderen. Maar je kunt elke dag je beste leven leiden. Zie hoe stoom je kan helpen er beter uit te zien en je beter te voelen tot ver in je gouden jaren.

Selsby, J. T. et al. Intermitterende hyperthermie verbetert de hergroei van de skeletspieren en vermindert oxidatieve schade na herladen. J Appl Physiol (1985) 102, 1702-1707, doi:10.1152/japplphysiol.00722.2006 (2007) Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. Benefits and risks of sauna baden. The American journal of medicine 110, 118-126 (2001). Leppaluoto, J. et al. Endocriene effecten van herhaald sauna baden. Acta physiologica Scandinavica 128, 467-470, doi: 10.1111 / j. 1748-1716. 1986.tb08000.x (1986). Singh, R. et al. Anti-inflammatory heat shock protein 70 genen zijn positief geassocieerd met menselijke overleving. Current pharmaceutical design 16, 796-801 (2010). Lithgow, G. J., White, T. M., Melov, S. & Johnson, T. E. Thermotolerance and extended life-span armed by single-gene mutations and induced by thermal stress. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 92, 7540-7544 (1995) https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.