het gebruik van een minitrampoline (rebounding) biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Rebounding is een eenvoudige activiteit die bijna iedereen kan doen, en kan een manier om de gezondheid en fitness niveaus te verbeteren.NASA is al enige tijd op de hoogte van de voordelen en de wetenschap achter rebounding. Hier is wat ze te zeggen hadden:

“Rebound oefening is de meest efficiënte, effectieve vorm van lichaamsbeweging tot nu toe bedacht door de mens.”A. Carter vatte een NASA-studie in 1979 samen, een studie die NASA in 1980 publiceerde in het Journal of Applied Physiology.NASA zegt: “… voor vergelijkbare niveaus van hartslag en zuurstofverbruik is de omvang van de bio-mechanische stimuli groter bij het springen op een trampoline dan bij het rennen, een bevinding die kan helpen bij het identificeren van acceleratieparameters die nodig zijn voor het ontwerpen van corrigerende procedures om deconditionering te voorkomen bij personen die worden blootgesteld aan gewichtloosheid. “

als gevolg hiervan ervaart letterlijk elke cel van je lichaam een G-kracht die twee of drie keer sterker is dan normaal. Het is alsof je gewicht een fractie van een seconde zou verdubbelen of verdrievoudigen wanneer je het diepste punt van de Rebounder mat raakt. Deze blootstelling aan een hogere G-kracht is wat het lichaam versterkt; en omdat het slechts voor een fractie van een seconde is, vermoeit dit het lichaam niet. .Tijdens de beweging tot aan het hoogste punt van uw stuiteren komt u tot bijna gewichtloosheid en uw lichaam kan volledig ontspannen

naast de wetenschap achter de rebounder biedt de minitrampoline vele gezondheidsvoordelen voor jong en oud:

1. Cardiovasculair voordeel

Rebounding vereist het gebruik van verschillende spiergroepen, vergelijkbaar met joggen, maar heeft het extra voordeel dat het veel lagere niveaus van shock trauma veroorzaakt aan het skelet dan hardlopen op harde oppervlakken. Langdurig gebruik van een minitrampoline verhoogt de longcapaciteit en het aantal rode bloedcellen en verlaagt de bloeddruk.

2. Gunstig voor het lymfestelsel

het gebruik van een minitrampoline heeft bewezen voordelen voor het lymfestelsel van het lichaam, vaak verwaarloosd door andere vormen van lichaamsbeweging. Het lymfestelsel bestrijdt bacteriële en virale infecties en transporteert afvalproducten uit het lichaam. Lymfe vloeistof is sterk afhankelijk van spiercontracties om te helpen het transport zelf rond het lichaam, en rebounding oefeningen zijn een van de beste middelen van deze. De versnellende en vertragende bewegingen van rebounding oefenen een enorm scala van de spieren van het lichaam, en oefeningen de duizenden eenrichtings lymfekleppen en kanalen. Rebounding slechts een paar minuten per dag kan lymfatische functies te verhogen.

3. Gewichtsverlies

Rebounding is een bewezen manier om calorieën en vet te verbranden en spieren in het hele lichaam te versterken. Als een totale lichaam oefening, elk deel van het lichaam krijgt een training tijdens rebounding, het bevorderen van de verbranding van calorieën en vetophopingen. Rebounding helpt ook het metabolisme te verhogen, wat resulteert in caloriegebruik voor langere perioden nadat rebounding is voltooid. Het extra voordeel is dat u geen tijd uit uw dag te nemen om naar de sportschool, of gereserveerd uitgebreide tijd voor de oefening. U kunt thuis rebounding doen, waar zelfs een paar minuten voordelig is, en kan worden gedaan voor de televisie, of terwijl u voor de kinderen zorgt.

4. Rugklachten

Rebounding versterkt de rug zonder de overmatige belasting die u op een hard oppervlak zou ervaren.

5. Balans

deze oefening verbetert het evenwicht en de coördinatie omdat het oppervlak van de rebounder in alle richtingen buigt en daardoor de balanceringsmechanismen van uw lichaam optimaal stimuleert.

6. Letselvermindering

Studies hebben aangetoond dat 27% tot 70% van de joggers gewond raken in hun eerste hardloopjaar. De botskrachten die deze verwondingen veroorzaken, kunnen met 80% worden verminderd.

7. Natuurlijke Facelift

elke cel van uw lichaam is als een ballon. Deze oefening plaatst ze herhaaldelijk onder stress omdat ze de verhoogde G-kracht moeten weerstaan (wanneer de ballon de maximale rek bereikt). Met de tijd, wordt het membraan van de cel dikker, dus steviger, en wint elasticiteit. Je huid is een gemeenschap van cellen. Daarom zal regelmatig gebruik van een minitrampoline uw huid verstevigen en de elasticiteit verhogen.

8. De NASA-studie toonde ook aan dat dit de beste oefening was om het verloren botweefsel van astronauten te herstellen, die door hun voortdurende gewichtloze toestand tot 15% botmassa verloren gingen in slechts 2 weken in de ruimte. Deze zelfde oefening kan door iedereen (vooral vrouwen) worden gebruikt om osteoporose te voorkomen en eigenlijk de schade om te keren.

9. Stress Reliever

de positieve effecten op stressniveaus zijn grondig bestudeerd. Dr. Morton Walker, in zijn boek “Jumping for Health”, pagina 82-91, beschrijft 30 specifieke Anti-stress voordelen van Rebounding (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, New York)

10. Incontinentie

Rebounding kan de bekkenbodem versterken. Als de incontinentie alleen licht is, kan rebounding worden gebruikt om het betreffende gebied te versterken. Het is echter belangrijk om “de bekkenbodem te activeren” terwijl u terugkaatst.

het is leuk!

Rebounding kan zowel leuk als een grote oefening zijn. Je kunt het alleen doen of met je familie. Veel senioren vinden zichzelf giechelen soms als ze springen-herinneren zich een meer zorgeloze tijd uit hun jeugd wanneer ze een trampoline zou gebruiken in de gymles of speelde op een in de tuin van een buurman.

met al deze grote gezondheidsvoordelen die beschikbaar zijn, wat houdt u tegen? Bel vandaag nog uw YPB Fitness Professional en maak uw afspraak om “Jump for Joy”!

klik om meer te lezen op een van de volgende links:

Jump Sport
Busy Women Fitness
Qi Bounding

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.