wanneer u naar buiten gaat, zelfs met een beschermende zonnebril, vindt u dan dat de helderheid hoofdpijn veroorzaakt of dat u zich op een andere manier slecht voelt? Voelen je ogen gevoelig voor het licht, waardoor je scheel kijkt of je wegdraait? Het feit is: als fel zonlicht geeft u een hoofdpijn, kunt u eigenlijk ervaren een lichtgevoelige migraine-aanval.

veel mensen associëren migraine met hoofdpijn, maar in feite is migraine een neurologische aandoening die vaak wordt gekenmerkt door tal van symptomen die verder gaan dan hoofdpijn—dit kan zijn lichtgevoeligheid, misselijkheid, visuele disfunctie of aura, en meer. Verbazingwekkend, zonlicht wordt ook voortdurend gemeld als een trigger voor migraine—dus je bent niet alleen als het veroorzaakt hoofdpijn voor u. In feite, maar liefst 67% van de mensen met migraine noemen helder licht (zonlicht inbegrepen) als trigger, volgens een recente enquête. Sommige deskundigen hebben zelfs gekoppeld licht als een prominentere trigger dan dieet of hormonale veranderingen.1 en het effect kan onmiddellijk zijn: onderzoek heeft aangetoond dat het zo weinig als 5 tot 10 minuten van het zijn in de zon kan duren om te leiden tot een hoofdpijn of migraine aanval voor degenen die gevoelig zijn.

zonlicht-geïnduceerde migraine en hoofdpijn aanvallen infographic

maar waarom veroorzaakt zonlicht hoofdpijn en migraine-aanvallen?

er zijn 4 hoofdredenen, die we hieronder in detail bespreken:

  1. verminderde tolerantie voor licht
  2. grotere gevoeligheid voor zonlicht tussen aanvallen
  3. langere duur van blootstelling aan de zon
  4. blootstelling aan specifieke golflengten die door de zon worden uitgezonden

mensen die vatbaar zijn voor door licht geïnduceerde migraine-episodes hebben over het algemeen een lagere drempel voor licht. In feite kan het licht van een bewolkte en bewolkte dag genoeg zijn om pijn te veroorzaken! Dus, zelfs normale niveaus van blootstelling aan licht-veel minder heldere dagen-kan leiden tot hoofdpijn en andere migraine symptomen.2

de tolerantie voor licht kan ook lager zijn tussen aanvallen die mensen gevoeliger maken, zelfs als ze geen pijn hebben. Dit betekent dat een persoon kan niet onmiddellijk hoofdpijn hebben terwijl buiten, maar het kan worden gebouw. En als je net uit een aanval komt, kun je merken dat je symptomen blijven hangen als gevolg van blootstelling aan de zon.

als u geen onmiddellijke hoofdpijn of migraine van de zon heeft, hebben deskundigen verder gesuggereerd dat het cumulatieve effect van blootstelling aan zonlicht na verloop van tijd net zo schadelijk kan zijn. Uiteindelijk, hoe langer je buiten blijft, hoe groter de kans dat je hoofdpijn krijgt.3

ten slotte straalt de zon een spectrum van lichtgolflengten uit, een van de sterkste daarvan is zichtbaar licht met hoge energie of wat de meeste mensen blauw licht noemen. In feite, blauw licht is overal-fluorescents, apparaat schermen, en andere kunstmatige bronnen ook. En blauw licht is herhaaldelijk geïdentificeerd als de meest pijnlijke kleur van licht voor mensen met migraine.4 Zo kan het gecombineerde effect van zonhelderheid en deze pijnlijke golflengten een dynamisch duo van onaangenaamheden zijn.

Remedies voor hoofdpijn door blootstelling aan de zon

zonnebril remedie voor hoofdpijn door de zon

draag een gepolariseerde zonnebril

u wilt nooit onbeschermd buiten stappen als zonlicht pijnlijk is. Bescherm je ogen met gepolariseerde zonnebril. De polarisatie minimaliseert de hoeveelheid schittering en reflectie die de ogen binnenkomt. Het maakt ook de lenzen inherent donkerder—die beide migraineaanvallen en hoofdpijn kunnen verminderen. Bonus tip: zoek een frame dat een wraparound bescherming heeft en kan voorkomen dat perifeer licht binnensluipt en je pijn doet.

probeer TheraSpecs outdoor zonnebrillen

als een gepolariseerde zonnebril van goede kwaliteit niet genoeg is, kan blootstelling aan het blauwe licht van de zon de boosdoener zijn. Om het te bestrijden, kunt u een paar getinte TheraSpecs FL-41 zonnebrillen kopen. Deze verwijderen niet alleen een groot deel van al het licht zoals een normale zonnebril, maar ze verwijderen ook de meest pijnlijke golflengten. TheraSpecs frame stijlen voegen ook veel beschermende functies toe, waardoor ze een geweldige remedie zijn tegen hoofdpijn die het gevolg is van te veel blootstelling aan de zon.

probeer TheraSpecs-migrainezonnebrillen ➜

vermijd piekuren met zonlicht

het is niet verwonderlijk dat migraine-gerelateerde zonlicht gevoeliger kan zijn tijdens de zomermaanden.5 Het kan verstandig zijn om plannen te maken voor binnenactiviteiten of ze op zijn minst aan te passen om tijdens de vroege ochtend of late middaguren plaats te vinden om piekhelderheid te vermijden.

blijf gehydrateerd

zorg ervoor dat warmte-uitputting of iets ernstigers uw hoofdpijn niet veroorzaakt. Zoals uitdroging wordt ook aangehaald als een gemeenschappelijke migraine trekker, wilt u veel water drinken vooral als je buiten voor een langere periode van tijd. Het is misschien ook de moeite waard om te investeren in ijszakken of koelvesten om je lichaamstemperatuur te regelen tijdens warmere periodes. Hoewel ze de gevoeligheid voor zonlicht niet verwijderen, zullen deze eenvoudige tips voorkomen dat het erger wordt.

Vermijd andere bekende triggers

als u weet dat lichaamsbeweging of bepaalde voedingsmiddelen ook triggers zijn, wilt u er buiten uit blijven, omdat dit uw kans op hoofdpijn of migraine-aanval alleen maar kan vergroten.

Neem uw migrainemedicatie

talrijke studies hebben aangetoond dat het behandelen van de onderliggende aandoening veel van de overeenkomstige symptomen zal helpen verlichten. Het nemen van uw migraine medicatie, vooral in de vroege stadia van een aanval, kan vaak het zonlicht, uw hoofdpijn en andere problemen op afstand houden.

lees hoe licht migraine kan veroorzaken ➜

gerelateerde lezing:

hoe licht Migraine-aanvallen kan veroorzaken of verergeren

Tips voor het kiezen van de juiste zonnebril voor Migraine

welke gekleurde glazen zijn het beste voor Migraine?1vijayan, N., Gould, S. and Watson, C. (1980), Exposure to Sun and precipitatie of Migraine. Hoofdpijn: The Journal of Head and Face Pain, 20: 42-43. doi: 10.1111 / j. 1526-4610.1980.hed2001042.x

2Vanagaite J, Pareja JA, Støren O, White LR, Sand T, Stovner LJ. Licht-geïnduceerd ongemak en pijn bij migraine. Cephalalgie. 1997 Nov; 17 (7): 733-41.

3Hoffmann J, Recober A. Migraine en triggers: Post hoc ergo propter hoc? Huidige pijn en hoofdpijn rapporten. 2013; 17 (10): 10.1007/s11916-013-0370-7. doi: 10.1007 / s11916-013-0370-7.

4Main a, Vlachonikolis I, Dowson A. de golflengte van licht die fotofobie veroorzaakt bij migraine en spanningstype hoofdpijn tussen aanvallen. Hoofdpijn. 2000 mrt; 40 (3):194-9.

5Bekkelund SI, Hindberg K, Bashari H, Godtliebsen F, Alstadhaug KB. Door de zon veroorzaakte migraine aanvallen bij een Arctische populatie. Cephalalgie. 2011 Jul; 31 (9): 992-8. doi: 10.1177/0333102411409071. Epub 2011 31 Mei.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.